44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-07

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(07/30)
体重(昨晩)   67.0㌔
体重(今朝)   65.9㌔
就寝       1:30
起床       7:02
痛み      右手中指
疲労      右カフ微かに
血圧     朝104-72-66
       夜102-72-62
闘気     ある  
                
サプリメント
クレアチン 5グラム


ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA  5グラム
朝   

コンドロイチン
朝  3粒

グルコサミン
夕  6粒

マルチミネラル
朝  3粒

プロテイン 30グラム
朝 昼 夕 夜

マッスルヒーロー 15グラム


エナジーチャジャー 20グラム
なし
 
雑感
マイナス6度
風もなく散歩も楽ちん
   
明日の練習予定
 アップ140㌔まで
125㌔5発5セット狙い
110㌔10発5セット狙い
試合形式130㌔1発5セット
試合形式125㌔1発5セット
試合形式120㌔1発5セット
スクワット35キロ8発3セット
ダンベルデッド30㌔8発4セット
ハンマーカール10㌔10回3セット
マシンロー90㌔8発3セット

パワーラックが空いていることを祈る

来週の練習予定
昔の職場の同期との飲み会が入ったため
再度、変則的なルーチンに変更予定

月 1発挙げで疲労を少なく

火 125㌔5発3セット
  110㌔10発3セット

水 飲み会

木 125㌔5発5セット

金 110㌔10発5セット

土 オフ ソーセージ造り

日 朝練 試合形式135㌔ 137.5㌔
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私の考え
こんばんは!
あと一カ月ですね
これからがいよいよトレーニング強度が上がり
辛くなってきますが、頑張れ! 笑

私もトレ思考、参加させてください
私は5~6分割で毎日トレしてますが、
同じ部位はその分間隔が空きますから
一回のセット数や回数が多くなってきます
セット数の少ない方からすると多い方だから無駄で
効率の悪いトレーニング方法かもしれませんね

では、何故そんなに沢山のセットをするのか・・・
色々理由は有るんですが、結論は、「好きだから」です
あと、師匠の教えで人の10倍やれと 笑
1位以外は2位もビリも同じ、一番高い所を目指せ
と教わってきました 笑
その為には人の何倍もやれと!

色んな人の意見やトレ内容を見聞きして、やってみて
感じて、今が有ります
色々遠回りしたかも知れませんが、色々やった事は
無駄にはなってないと思います
だから今の私はオーバートレーニングにはならないと
思ってます
どうすればなるのか、どうなったらオーバートレーニングが
経験してきましたから

結局私の考えは、
「好き」で、「強くなりたい(自分の中で)」
です
だからトレーニングも頑張れるんだと
後は、刺激をもらえる友がいる事ですなね
 


mason 2015/01/16(Fri)21:38:35 編集
「とも」の有難さ
mason先輩
こんばんは!

>トレーニング強度が上がり
>辛くなってきますが、頑張れ!
有難うございます!
あともう少し頑張ります

>私もトレ思考、参加させてください
大歓迎です

昨日も「こんな凄い密度の練習を、しかも毎日されている方がいる」とmason先輩のハードトレーニングをコメントで紹介させて頂こうかとも思ったところでした

>効率の悪いトレーニング方法かもしれませんね
一週間に1部位のルーチンは上級者でなければ、効かして筋量を増やすのは難しいんですよね

私は週一度と間違いなく筋量・筋力ともに落ちます

一度で効果を上げるということは、追い込み密度が高い練習内容と言うことの裏返しですね

>1位以外は2位もビリも同じ、一番高い所を目指せ
ひゃうぅ~ 厳しい教えですね
でも、気合が入ります

>その為には人の何倍もやれと!
私も自分が弱いと解かっているので、人の何倍でもやりたい方です

>どうすればなるのか、どうなったらオーバートレー>ニングが 経験してきましたから
無駄のように見える練習でも、大事なエッセンスを習得できるメリットが得られた訳ですね

経験に勝る師匠はなしです

>後は、刺激をもらえる友がいる事ですなね
神からの最高の贈り物は「女性」ですが、二番目は「とも」ですね

「とも」なくば、自己最大の成長が望めません
「とも」は有難いですね

今回のクラッシックベンチも素晴らしい強敵(とも)がいるからこそ、私もがんばれていると思います

もちろん、mason先輩の背中に追いつくために頑張った昨年の練習も血となり肉となった成果が現在の好調の理由のひとつであることは間違いありません

恩返しのためにも優勝を勝ち取るつもりです
いつもありがとうございます!

p(^-^)q押忍

十勝の男(とかお) 2015/01/16(Fri)23:27:55 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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