44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-07

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(07/30)
体重(昨晩)66.6㌔
体重(今朝)65.8㌔
就寝       0:30
起床       7:10
痛み      右中指 右腰
疲労      なっしんぐ
血圧     正常
闘気     ある  
                  
サプリメント
ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習前 練習中 5グラム

コンドロイチン
朝  3粒

グルコサミン
夕  6粒

マルチミネラル
朝  3粒

プロテイン
朝 昼 練習中 練習後 30グラム

マッスルヒーロー 15グラム
練習後

エナジーチャジャー 20グラム
なし
 
雑感
気温マイナス8度
快晴
   
今日の目標
125㌔5発3セット狙い
110㌔10発3セット狙い

開始時間 19:27
終了時間 22:01

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1 
120    3
130    1
135    1←ケツ オッケー!メチャ軽い 
140    1←ケツ オッケー! 軽い
142.5  1←ケツほんのちょっと浮いた でも軽い

メイン
125    4 4 3

サブ
110    9 9 9 
 

ノーマル
60    30

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

背中
マシンロー
90     8 8 
  
今日の練習
アップ
久々の140㌔はメチャ軽かった
動画で確認してもケツは浮いていない^^

こりゃ楽勝で克服したな! へへへ
(2.5㌔増量しても楽勝だろう)

<アップ140㌔ 軽かった>

ってな訳で142.5㌔挙がるも
目を凝らすとwちょこっとケツが浮いていた
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

でも、ケツ浮きのパターンが読めてきたぜ

メイン
月曜日は125㌔3発3発3発3発だったので
ケツを浮かせずに4発以上を3セット狙ったが
3セット目で潰れた

でも、今日も手応えあり
次回はもっと伸ばす

サブ
月曜日は110㌔8発7発8発だったので
ケツを浮かせず9発以上を狙いクリア

こちらもメインでやれば10発挙がるだろう
ドント マインド マイセルフ^^

今後の練習
明日はスワイショウと拳立て伏せスクワット
それと超強力電動マッサージで疲れを抜く

明後日は土日をオフにするので
回復に二日かかるハードの練習

アップ140㌔まで
125㌔5発5セット狙い
110㌔10発5セット狙い
試合形式130㌔1発5セット
試合形式125㌔1発5セット
試合形式120㌔1発5セット
スクワット35キロ8発3セット
ダンベルデッド30㌔8発4セット
ハンマーカール10㌔10回3セット
マシンロー90㌔8発3セット

あぁ、楽しみだ^^
早く練習がしたい

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お久しぶりです。
私のブログはブログジャックされて機能しない状態になってしましました。そのうちまた始めます。
とかおさん調子良さそうでいい感じですね。
わたしは2月から中国に修行に行ってきますのでしばらく日本を離れます。あこがれの少林寺にでも行ってみようかな~
仮面ライダー海斗 2015/01/16(Fri)07:49:10 編集
少林寺ですか
海斗さん
ども おひさです(^o^)丿

>そのうちまた始めます。
その際は、是非教えて下さい

>調子良さそうでいい感じですね
お陰様で怪我もなく練習が出来ています

>日本を離れます
2月からですかぁ
本場の少林寺の土産話を楽しみにしています

私も2月のクラッシクベンチ頑張ります
p(^-^)q押忍



十勝の男(とかお) 2015/01/16(Fri)23:09:53 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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