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試技の精度を高める練習

背骨が痛いかったので軽くやって帰るつもりだったが

試合形式１３５㌔１３７．５㌔
メイン１４０㌔１発５セット
試合形式１３０㌔１発３セット
ダンベルデッド
マシンローイング

で３時間
試合形式では左右のバランスを意識して
試技の精度を高める練習をした

もう０：００になるから
風呂に入って寝よう

詳細は明日書く
（＾ｏ＾）丿
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2015/02/09 (Mon) 動画 Comment(2)
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力弱くなりました
今日は122、5kgではじめて試合形式でつぶれました。
112、5kgでは4回です。
体重が減ったのと寒さのせいでしょう。
大谷 2015/02/10(Tue)17:12:46 編集
温めるのは大事です
大谷さん
こんばんは！

＞ではじめて試合形式でつぶれました
潰れは気にしないでください
私なんていつも潰れていますから　笑

怪我さえしなければ大丈夫ですよ！

＞112、5kgでは4回です。
５セットクリアできたなら試合形式１２５㌔は成功すると思います

＞体重が減ったのと寒さのせいでしょう
どちらも関係ありますね

だから減量は長期的にかつ計画的にする必要があります

私の場合は、最低２～３週間前には６４㌔台まで落としてから試合直前までカーボローディングします

炭水化物でエネルギーを増やして、いろいろな面でいい影響を意図的に身体に与える作戦です

仕上げは、大会２～３日前からパン食に切り替えて、食べ物そのものの重さを身体から排除していきます

その際は、塩分の量にも気を使って下さい
しょっぱいものを食べると水が飲みたくなり、体内に水分を溜めこんで、その分、身体が重くなりますからね

あとは体温
本州は北海道と違って室内の暖房装置がないに等しいのでとても寒く感じます

だから大会当日は試技の前と試技の間はパーカーを羽織ったりズボンをはいたりして身体を温めます

今回はカイロも持っていくつもりです
午前から、我々の午後１６：４０開始の試合時間までとても寒いんじゃないかと予想しています

だからカイロを衣服に装着して体温保持に努めようと思っています

体温維持に使うエネルギーの消費も節約できるし、汗をかけば検量時までに、更なる体重減も期待できます

東洋医学的にも身体を温めるのは基本的にいいことだと書かれています

だからカイロもおすすめですよ
ではでは、お互い頑張りましょうね

p（＾－＾）q押忍







とかお 2015/02/10(Tue)22:08:46 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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