疲労回復

富良野日帰りから無事帰り、近くの金融機関で長女の預金口座を開設
夕食後、少し休んでからジムへ

昨夜とはうって変わって、どこも痛くない

１００㌔までアップし、フロントに行き補助を頼むも
男性インストラクターは、休憩時間に入ったのでとのことで断られた

するとタイミングよく、ジム仲間のｋさんが来たので補助をお願いし
１２５㌔４発に挑戦
・・・ううっつ
３発がやっと挙がったという感じ
（やっぱり一発かましておいて」、神経系を呼び覚ました方がよかったかな・・・）

１０分後、ｋさんはエアロバイクを漕ぎ出している
２セット目も頼むのは申し訳ない
インストラクターは休憩中・・・

あ！そうだ　
インストラクターのiさんは、さっきフリーでいたはずだ
（めったにお願いしたことはないが・・・よし　頼もう！）
と立ち上がろうと、リストラップを手にした瞬間
「すいませ～～～ん！」とバタバタ走ってくる足音とともに
なんとiさんが＾＾
「フロントで補助に行くように指示があったのですがぁ　すみません」

う～～ん
いいシクロニシティぢゃん♪

そこで挑戦したが、今度は１発目から軌道が前後にグニャグニャで
２発目もふざけているようにグニャグニャとしか挙がらなかった

まったくコントロール出来ていない
インストラクターに礼を言ってからしばらく考えた

1　もう一度１２５㌔にするか
2　１１０㌔１０発狙いにいくか

1について
私の場合　追い込んでもあまり伸びないのではと感じた
昔からチョコっとやって、すぐ帰った方が伸びでいた気がするので却下

2について
インストラクターも休憩時間に入ったので止めよう

そんで１００㌔に変更
結局２０分も思案して、１１発だけやった

今日の練習
胸
ベンチプレス
125　　　　3　2
100　　　11
ダンベルプレス
30　　　　10
ナローベンチ
60　　　　10

背中
ワンハンドロー
30　　　　10
ラットプルダウン
95　　　　10　10
ローイング
95　　　　10

腕
三頭筋マシーン
25　　　　20　20

今朝の体重
６８．５㌔　　　うぇ～～ん＠＠；

今日の問題点
①メインセットの前に一発かましておかないと
　最高出力が発揮できない

　これは以前からの課題であったので、あえて今日はアップを
　通常ならば１００㌔→１２０㌔→１２７．５㌔をやってから
　メインセットの１２５㌔に挑むところを
　１００㌔までで止めて、いきなり１２５㌔に挑んでみた

　今度は１２０㌔までアップをやってから挑戦してみたい

②水曜日は完全オフで昨日の木曜日もほとんど大胸筋を使っておらず
　　完全に疲れも抜けている状態にもかかわらずベストリフトではなかった
　　ピーキングの持って行き方は、なおも試行錯誤し、実証していく必要である

一番強く感じたこと
　私にとって完全に疲労が抜けた状態は、超回復のピークが過ぎている
　自分の感覚を信じて鍛錬するのが、もっとも効いている

　他人はどうやっているか？ではなく
　今の自分にはどんなやり方が合っているか？
　ということに問題意識を持つことが大事だ

これも、また道のひとつ
道は無数
　
中年ベンチ王に　俺はなる！