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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

歩みは遅くても・・・諦めず

体重（朝）　６８．０㌔
就寝　0：36
起床　2：40
就寝　3：20
起床　7：10
痛み　無いに等しい
疲労　ぜんぜんナッシング
闘気　ぬぉっちぃ

今日の目的
フォーム矯正　筋肥大

胸
ベンチプレス
107.5　　　　　8　　9
ダンベルプレス
30　　　　　　10　　10

背中
ラットプルダウン
85　　　　　10　　　10
ローイング
95　　　　　10

脚
レッグプレス
100　　　　10
120　　　　10
140　　　　10
160　　　　10
レッグエクステンション
55　　　　　10
レッグカール
15　　　　　10

腕
三頭筋マシーン
15　　　　　20　　20

雑感
１０７．５㌔１０発狙い
右肘を怪我してから、短期間のサイクルトレーニングっぽいリハビリをしてきた
怪我をする前は１１０㌔１０発が目前だったので、今日の８発９発はまだまだではあるが評価できる

歩みは遅くても・・・諦めず
地道に積み上げていこう

明日はオフにしようと、筋肥大狙いでダンベルプレスをしばらくぶりにやってみた
やって気が付いたのが
①体幹に効く
②三頭筋に効く
③大胸筋全体に効く
ということだ

バーベルより更にバランスを取るのが難しいのだと改めて実感した
挙上には腹筋もかなり動員されているということだ

158572.jpg明日は心おきなく休めるために静止させたりして
筋肉をスクウィーズさせたつもりだが、もう回復している
これが靱帯や関節に強靱ならば毎日ダブルｽプリッツでもガンガンやりたいところだが
残念ながらひ弱で華奢な関節なので大事に付き合わなければならない

今後の課題
右膝はいまだに痛いことからオフは必要だ
明日はベンチを我慢して違う趣味に時間をあてよう
（＾ｏ＾）丿

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2008/01/22 (Tue) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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