攻めの手を緩めない 自己記録更新＾＾ｖ１１２．５㌔９発

体重（夜）70.5㌔
体重（朝）69．5㌔
就寝　　3：20
起床　　7：00
痛み　朝はかなり治ったが練習後右肘がでんじゃらす♪
疲労　疲れはまったくありません
闘気　・・・・・・・・・・・・・っだぁ～～～～～～～～～！

今日の目的
自己記録更新　　

胸
ベンチプレス
120　　　　　　　　1
125　　　　　　　　1
127.5                 1
132.5　　　　　　　1（２発狙いだったが失敗）
112.5　　　　　　　9　自己記録更新＾＾ｖ　力の抜き方を自得

背中
ラットプルダウン
85　　　　　　痛くて途中で引けず＾＾；
ローイング
95　　　　　　1回やったらバギって音がしたので中断
20　　　　　　10
　　　　　　　　
脚
レッグカール
20　　　　　10　10　10　今日は右膝が痛くなかった

雑感
練習前、肘の調子が戻ってきたのでインストラクターに補助を頼む

いつもなら「潰れた時だけ手をかして下さい」とお願いするのだが
今日は「肘の調子が悪いので危ない時は、すぐ手を貸して下さい♪」とお願いした
そんで１３２．５㌔２発狙たが、惜しくも失敗
自己記録達成ならず・・・・・

んじゃ　リベンジ決行・・・と
１０分くらいインターバルを取ってから
１１２．５㌔９発を狙った
８発まではホイホイ挙ったが９発目はいったん息を整えてから挙上に成功
自己記録達成＾＾ｖ

ここで１５分間悩んだ末　本日の自己記録更新チャレンジは断念
（理由は肘を守るため）
これも長期的に見れば正しい判断だったと思う

今後の課題
１３０㌔エリアで残っているのが
　１１７．５㌔７発
　１２２．５㌔５発
　１３２．５㌔２発
　１３７．５㌔１発

１４０㌔エリアでクリアしたら青で丁寧に塗っていこう
すべて青に染めた時１５０㌔エリアが目前に迫っているだろう

追記
本日初めて１３２．５㌔を自分でアックアップできたことも嬉しい出来事だった