44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

リンク
JPA
アーカイブ
最古記事
(07/30)

080303000.jpg体重(朝)71.0㌔
体重(夜)70.0㌔
就寝  3:40
起床  7:20
痛み  左肘関節靱帯のみ
疲労  疲労はなし ほんの少し眠い
闘気  そんなババアがいるか!

今日の目的
自己記録更新  MAX 


ベンチプレス
120     1
125     1
132.5    1.5    あともう少しで挙りそう
137.5㌔ 0.5    あともう一押しで挙る

背中
ラットプルダウン
20      10
30      10 10

雑感
今日の昼休みに考えた練習メニューのコンセプトはまんべんなくだった
肘が痛くて動かないので掟破りの三日連続オフを取った
だから慣らし運転をする予定だった

案の定、靱帯・関節的にはけっこう回復してきた感があったが
逆に大胸筋はやられる寸前のアミバのように萎んできていた

そんなことで今日はまんべんなくすべての部位を鍛えるつもりだった
130㌔1発1発1発とダンベル30㌔20発くらいで
あとは背中と脚をやろうと思っていた

でも、やっていくと125㌔がやけに速く挙った
(・・・んじゃ 132.5㌔2発狙っちゃおう♪)と挑戦するも
二発目で右のラックにぶつかり撃沈
最近 重くなってギリギリになると右の方が頭側に流れるクセがついてしまった

15分のインターバル後
再度インストラクターに補助をお願いして二ヶ月ぶりの137.5㌔1発挙げに挑戦!
計算では楽勝のはずだが、気を抜かずにやった

知らないうちにラックアップもこの重量で出来るようになっていた
持った感じは悪くない
いけそうだ

胸に着いてからゆっくり挙っていく
ガンゴン!
あ!また右のラックにぶつかって撃沈
う~~ん 惜しい 悔しい

最後に130㌔を自分で挙げてみた
胸に着いてから挙げていくところで。クンっと頭側に軌道が曲がる
ヤバス
これは肘を痛める
いちおう挙げたが、絶対克服すべき問題を発見した結果となった

今後の課題
フォームを再度 みっちり叩き込まねばなるまい
今週末までに137.5㌔をクリアしてMAX更新しよう♪

それから大会に向けて肘を伸ばしてキープする練習とプレスまで止める訓練もしよう
試しに5秒間ほど肘を伸ばしたが、とんでもなく腕が疲労してしまった

こうさんが20秒もキープしたと読んでいたので、大変なことだと身に染みて理解した
再来週は形成外科に行って医師の診断書をもらってこようっと♪

よもや右腕まで伸びなくなるとは予想だにしていなかった
冗談抜きでバランスは良くなった
笑えない話しだが可笑しくなって笑ってしまう

好きでベンチプレスをやっているんだから悔いもない
ただただ違う自分に出会いたいだけ

明日も頑張れそうだな
肘が病まなかったら明日もジムに行っちゃおう♪


この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
あのぅ・・・・・・
TopGearHPにリンクしちゃっていいですか
もーりす猫衛門 2008/03/03(Mon)23:19:47 編集
光栄です
ううぅ
思えばTopGearHPさんのおかげで
ベンチの大会に出られたも同然なんっすよ
有り難いサイトに最敬礼 /(^o^)
よろしくお願いします
m(__)m

こりん星と並ぶなんて し あ わ せ
うふ♪
十勝の男(とかお) URL 2008/03/04(Tue)00:16:31 編集
リンク
十勝の男(敬称略)でリンクさせていただきました。
ありがとうございました。
もーりすnekoemon 2008/03/04(Tue)07:21:50 編集
おはようございます
頭の方に軌道がずれるのはやばいですよね。私も前に首に落として死ぬかと思いました!
仮面ライダー海斗 2008/03/04(Tue)07:33:42 編集
フォームのチェックを
練習お疲れ様です。
私は右肩が悪いので、回数を多くすると右側がラックに当たるようになります。
これは、早くラックに戻そうとする無意識の動作かと思います。
やはり、1REP毎にしっかり真っ直ぐ挙げるフォームを確立せねばと反省しています。

それから、肘の曲がりですが、大会中に天野さんが(90㎏級2位)言われたのは、スタートとフィニッシュの時に腕を内側に捻るとのことです。
そうすれば、見た目にも肘の曲がりも分かりにくく、反対に肘が曲がっていれば捻れないということだと思います。
試しに格好だけでもして下さい、何となく分かるかと思います。
愛媛のおっさん 2008/03/04(Tue)20:55:14 編集
いっぱい有り難うございます!
○もーりすさん
こりん星に肩を並べられるなんて夢のようです
十勝の男(とかお) がんばります!

○海斗さん
首に落として死なない海斗さんは超人です
今日は意識して130㌔1発1発やりましたので
流れずに理想的なコースでした

ただ、止めはまったく出来ていないので更なる練習が必要と痛感しました

○愛媛のおっさんさん
たった今、ジムから戻りました
以心伝心で1発ごと丁寧に挙げて参りました

>何となく分かるかと思います。
さすが天野さんですね

正道会館の「前蹴りで指を腸にめり込ます」というテクニックや試合後すぐガッツポーズをしたり、最後の三十秒で手数を多くして審判の印象を上げるというテクニックを思い出しました

ベンチプレスも審判いる以上、選手も対抗手段・・・というかいい意味でのアピールの仕方の研究も必要になってくるような気がします

特にこれから肘の曲がりが厳しくなって来ているようなので考えてみます

「捻り」
明後日から取り入れてみます
有り難うございました



十勝の男(とかお) URL 2008/03/04(Tue)22:49:54 編集
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
by 桜花素材サイト様. . .