体重（朝）７１．０㌔
体重（夜）７０．０㌔
就寝 3：40
起床 7：20
痛み 左肘関節靱帯のみ
疲労 疲労はなし ほんの少し眠い
闘気 そんなババアがいるか！
今日の目的
自己記録更新 ＭＡＸ
胸
ベンチプレス
120 1
125 1
132.5 1.5 あともう少しで挙りそう
１３７．５㌔ 0.5 あともう一押しで挙る
背中
ラットプルダウン
20 10
30 10 10
雑感
今日の昼休みに考えた練習メニューのコンセプトはまんべんなくだった
肘が痛くて動かないので掟破りの三日連続オフを取った
だから慣らし運転をする予定だった
案の定、靱帯・関節的にはけっこう回復してきた感があったが
逆に大胸筋はやられる寸前のアミバのように萎んできていた
そんなことで今日はまんべんなくすべての部位を鍛えるつもりだった
１３０㌔１発１発１発とダンベル３０㌔２０発くらいで
あとは背中と脚をやろうと思っていた
でも、やっていくと１２５㌔がやけに速く挙った
（・・・んじゃ １３２．５㌔２発狙っちゃおう♪）と挑戦するも
二発目で右のラックにぶつかり撃沈
最近 重くなってギリギリになると右の方が頭側に流れるクセがついてしまった
１５分のインターバル後
再度インストラクターに補助をお願いして二ヶ月ぶりの１３７．５㌔１発挙げに挑戦！
計算では楽勝のはずだが、気を抜かずにやった
知らないうちにラックアップもこの重量で出来るようになっていた
持った感じは悪くない
いけそうだ
胸に着いてからゆっくり挙っていく
ガンゴン！
あ！また右のラックにぶつかって撃沈
う～～ん 惜しい 悔しい
最後に１３０㌔を自分で挙げてみた
胸に着いてから挙げていくところで。クンっと頭側に軌道が曲がる
ヤバス
これは肘を痛める
いちおう挙げたが、絶対克服すべき問題を発見した結果となった
今後の課題
フォームを再度 みっちり叩き込まねばなるまい
今週末までに１３７．５㌔をクリアしてＭＡＸ更新しよう♪
それから大会に向けて肘を伸ばしてキープする練習とプレスまで止める訓練もしよう
試しに５秒間ほど肘を伸ばしたが、とんでもなく腕が疲労してしまった
こうさんが２０秒もキープしたと読んでいたので、大変なことだと身に染みて理解した
再来週は形成外科に行って医師の診断書をもらってこようっと♪
よもや右腕まで伸びなくなるとは予想だにしていなかった
冗談抜きでバランスは良くなった
笑えない話しだが可笑しくなって笑ってしまう
好きでベンチプレスをやっているんだから悔いもない
ただただ違う自分に出会いたいだけ
明日も頑張れそうだな
肘が病まなかったら明日もジムに行っちゃおう♪
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