４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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胸 ベンチプレス ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ ３０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ ４０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ ５０㌔ ５ ５ ５ ５ ５←腕が震えてプレートがカチカチ（動力不足） ６０㌔ ５ ５ ５ ５ ５←２０㌔のプレートにしたので音がせずｗ 背中 ラットプルダウン ５ senoh ５ ５ ５ ５ ５ プリーロー ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ 体幹（コア） プランク ４０秒 ４０秒 腹筋 足上げ ２０ ２０ ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 ２分 今日の練習 総合体育館でベンチプレス シートの高さ ４５センチ ラックの高さ ８５センチ ラックの幅 １１０センチで狭い ベンチプレスだけで１時間以上かかった 久々に掌が痛いがそれ以上に楽しい 身体が勝手に過去と会話をしている感じ 私は安全面だけを考えて あとは身体に任せて続けた 総合体育館のバーは上坂なので みな９１センチライン だから薬指をかけてやった 今はこれが実力だが これから頂きに向けて 一歩ずつ進もう＾＾ 来週の予定 明日はオフにして 月 脚 胸 背 火 腕 肩 腹 水 オフ 木 脚 胸 背 金 腕 肩 腹 土 ベンチ 日 オフ の予定だけど新年会が入りそう いや、確実に入るので変化はあるが 土のベンチがピークになるよう 調整していこう＾＾ PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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