44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-10

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開始18:55
終了19:44



ハーフ・スクワット
10㌔
20 20 20

ブルガリアン・スクワット
自重 肩脚ずつ
15 15 15 15

フロント・ランジ
自重
15 15


ダンベル・ベンチ
22.5㌔
10 10 10 10

ダンベル・フライ
8㌔
10 10

背中
ワンハンド・ロー
22.5㌔
10 10 10 10


ダンベルデッドリフト
22.5㌔
5 5 5 5

体幹(コア)
プランク
30秒 30秒

腹筋
クランチ
20 20

足上げ
15 15

ストレッチ
前蹴上げ
15 15

気功
2分

今日の練習
2.5㌔増量
脚 胸 背 体幹

明日は腕 肩

飲み会は来週に延期っぽいから

水 オフ

木 脚 胸 背 体幹

金 腕 肩

土 ベンチプレス

ホームジム構想

15,800円
これ耐重量が高くて
150㌔くらいなら問題なさそう

これにオリシャセット
アイロテック134㌔セット 
70,200円

または
ボディーメーカー145㌔セット
95,040円

使ってみてダメだったら
シャフトのみBULLを追加購入してもいいかな
59,500円

あとコンパネ買って
ゴムマットを用意しておこう

まずはダンベルベンチ30㌔10発挙げてから

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虎の穴ジムは・・・・
おはようございます

ホームジム計画~わくわくしますね (笑)
他人事とは思えません(爆

画像のラック私も調べてみました
ラック位置の最低高さ80cmが許容ならいいと思います
セーフティーもついてますしね
価格的が安い!安すぎ!って感じです (笑)

気になった点は、プレッサー仕様ではない(当然)ので
バー受けのフックが5cmなので抜きにくい
これは半分の2.5~2.0cmにサンダーでぶった切る!

もう一点、ラック内寸1mは狭いですね
81cmラインに人差し指持ってくると、自分のこぶしが
10cm×2でもう1mですからラックに戻すときに
小指側が当たる可能性が有ります
両サイドを連結する鋼材が三か所ボルト締めされて
ますので、その三か所にそれぞれ3~4cmくらいの
スリーブ等をかませが10cmくらいは稼げますね
出来ればスリーブやナットではなく、鋼材の5cm角材を
挟んだ方がいいですが、入手が困難でしょうか
木材でも可能かもしれません

おっと、一人で興奮して書き込みすぎました!すみません
後は他の方々の意見もお聞きしていい器具選びが出来ると
いいですね

出来るまでが、これまた楽しいんですけどね~ 笑
alex mason 2018/01/17(Wed)07:10:37 編集
1メートルでしたか!@@;
mason先輩

詳しく有難うございます
ラックにゴムをかましてラックアップしやすくしようと作戦を練っておりましたが、幅が1メートルとは気が付きませんでした@@;

レビュー記事ではベンチプレス向き等と書かれていましたが、大方の方々はスタンダートシャフトですね

スリーブをかますスキルもないので、これは諦めて違うパワーラックを選ぶことにします

アドバイス有難うございました!!!

ほんとこの時期が一番楽しいですね^^
とかお 2018/01/19(Fri)20:16:52 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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