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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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歯は大丈夫みたい
昨日の練習
午後４時に総合体育館に行ったら
フットサルの大会で駐車場がいっぱいだったので
３月までの使用状況案内だけもらって帰宅
　※３月末ごろまで土日は大会目白押し
　　１８：００以降なら空いているけど
　　夜の冬道は運転したくない

ネットでパワーラックを探していたら
眠くなって早寝した 


歯医者さん
土曜日の朝１０：００に予約


舌で触ると穴だらけと思ったら
ほとんど虫歯らしい虫歯はないとのこと
※レントゲンも撮った


歯茎のマッサージと歯垢を除去してもらい
虫歯っぽいところを治療することとした

  
今日の練習
開始１６：５０
終了１７：３４


脚
ハーフ・スクワット
１２．５㌔
２０　２０　２０


ブルガリアン・スクワット
自重
１５　１５　１０　１０

ランジ
自重
１０　１０
 
胸
ダンベル・ベンチ
２７．５㌔
１１　１１　１１　１１　１２

背中
ワンハンド・ロー
２７．５㌔
８　８　９　９

体幹（コア）
プランク
３０秒　３０秒

腹筋
クランチ
２０　２０

足上げ
２０　２０
  
 
ストレッチ
前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

前蹴り
１０　１０

気功
１分

今日の練習
昨日のベンチの予定分をダンベルベンチにして
脚と背中と体幹を鍛えた

たった４０分だけどはぁはぁぜぃぜいで
玉の汗がしたたり落ちる・・・
何たる快感＾＾

人は３０分でも毎日運動すれば
健康になるように出来ているに違いない
勝手な思い込みだが＾＾

今後の練習予定
月　　　　　　　　　　　　腕　肩
　
火　残業　　　　胸　背中

水　歯医者　脚　　　　　　　　　　体幹

木　残業　　　　胸　背中

金　　　　　　　　　　　　腕　肩
　
土　歯医者　脚　胸　　　　　　　　体幹

日

血圧
金曜日の朝は
１４４－１００ー６８
だったが
土曜日の朝は
１３７－８７－６５
今朝は
１３８－９０－５９

薬が効いているみたいだけど
明日の朝はどうかなぁ。。。

仕事が始まると高まる傾向にある
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2018/02/18 (Sun) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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