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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
開始19:53
終了20:27


ハーフ・スクワット
12.5㌔
20 20 

ブルガリアン・スクワット
自重 片脚ずつ
15 15

フロント・ランジ
自重 片脚ずつ
15 15

二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
40 30
 
ハンマーカール
8㌔
10 15
 

ショルダープレス
8㌔
18 21
 
サイドレイズ
8㌔
11 8
 
三頭筋
トライセップエクステンション
8㌔
20 20

キックバック
2.5㌔
15 15
 
体幹(コア)
プランク
40秒 40秒

腹筋
クランチ
20 20

足上げ
10 10
  

カーフ・レイズ
各セットの合間20回
それを5セット
 
ストレッチ
前蹴上げ
10 10

気功
1分

今日の練習
久々の腕と肩なので
軽めでリハビリ

ハンマーカールでも
じん帯をストレッチ

ホームジム計画
一度メールが通じると
すぐレスを頂けるようになった

送料は税込みで42,120円とのこと
北海道は遠いんだなぁ。。。

あ!
まだ、注文はしていない
 
平昌オリンピック
高木さんも沙羅ちゃんも
おめでとう!

羽生君の演技
美しかった!

宇野君もがんばった!

ノロが選手に感染しちまってるから
まだ、帰国していない選手は
無事に帰ってきて欲しい
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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