44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-09

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今日の練習
開始18:58
終了19:58
 

ハーフ・スクワット
12.5㌔
20 20 
   

ダンベル・ベンチ
12.5㌔
20 

27.5㌔
13 13 13 13 14←クリア!

30㌔←増量
6 5 6
 
背中
ワンハンド・ロー
30㌔
8 8 9 9
 
体幹(コア)
プランク
46秒 30秒

腹筋
クランチ
20 20

足上げ
10 20
  

カーフ・レイズ
セットの合間に20回
5セット
 
ストレッチ
前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

前蹴り
10 10

気功
1分

今日の練習
今日は残業がないので
速攻で帰宅

当初の目標をクリア
やっと30㌔に増量できた

酒を飲んでも影響はないようだ

今後の練習予定
火 残業
二頭筋 肩 三頭筋


脚をメインで胸は3セット
背中は2セット

木 残業後 後輩とごはん
帰宅後出来たら 体幹 ストレッチ


今日と同じく胸を追い込む


オフ 泌尿器科 歯科 買い物



自重スクワット等軽く

血圧

145-90-71
142-95-73
137-94-73


135-84-91
129-82-89
130-82-87

月曜日の割に低くなった
いい傾向である

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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