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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

プチ分割法
今日の練習
 開始２０：４８
終了２１：４１
 
脚
ハーフ・スクワット
１２．５㌔
２０　

二頭筋
オルタナティブカール
１２．５㌔
２０　１８　１６　１４
 
ハンマーカール
１２．５㌔
１３　１０　１５　１１
 
肩
ショルダープレス
１２．５㌔
１５　１１　１２　１３
 
サイドレイズ
８㌔
１５　１０　１１　１３
 
三頭筋
トライセップエクステンション
１２．５㌔
２５　２５
 
キックバック
２．５㌔
２０　２０
  
脚
カーフ・レイズ
セットの合間に２０回
７セット
 
今日の練習
今日は脚でアップして
二頭筋・肩・三頭筋

昨日は胸・背って感じ
プチ分割法でやってみる

今後の練習
明日は脚をメインでやる

木曜は残業の後、夕食会だから
あまり時間がないが
腕・肩が出来ればやりた

金曜は胸をねちっこく
背中もしつこくやって

土曜は出来れば腕・肩・・・
おそらく酒を飲んじゃうと思う

日曜は脚や体幹を軽く
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2018/03/06 (Tue) ルーチン 練習詳細 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


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