44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-11

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昨日の練習
開始15:37
終了15:38
  

シーテッド・オルタナティブ・カール
8㌔
30 30

昨日の練習
金曜の夜は我慢できずに
0:10にコンビニへ行き
缶酎ハイ6本とウイスキー1本買って
2:40まで呑んだ

翌日
大殿筋とハムが筋肉痛

二頭筋だけやって
また呑み始める

・・・・・・・・・・・・・

今日の練習
開始21:01
終了21:40
   

ダンベル・ベンチ
12.5㌔
20 

ベンチ・プレス
62.5㌔


77.5㌔
5 5 5
 
80㌔
8 11←100㌔これで挙がるはず 

ダンベ・ルベンチ
30㌔
8←右ひじ痛いから2セット目止めた

背中
チンニング
自重

 
 ダンベル・フライ
12.5㌔
10
 
三頭筋
トライセップ・エクステンション
12・5㌔
20 20
 
キックバック
2.5㌔㌔
15 15
 
ストレッチ
前蹴上げ
5 5

横蹴上げ
5 5

その他のストレッチを少々

今日の練習
まだ大殿筋とハムが痛い
でも、ベンチプレスに支障なし

伸びも予想以上で
もう100㌔は挙がるだろう

焦らず身体を慣らしてから
1発挙げに挑もう

めまい
今日の昼は妻に誘われて
coco壱番屋に行ってきた

10年以上ぶり2回目だ

カレーラーメンセットを食べた帰りに
隣接するブックオフに寄ったが
本棚の横を通るとめまいがするので
すぐに帰って来た

練習予定
月曜日 脚・背中  ベンチ65㌔10発3セット
          おそらく15発15発 出来る限り
火曜日 肩・腕・体幹

水曜日 胸 三頭筋 ベンチ80㌔5発5セット

木曜日 脚・背中  ベンチ67・5㌔10発3セット
          おそらく15発15発 出来る限り
金曜日 肩・腕・体幹

土曜日 胸 三頭筋 ベンチ82・5㌔5発5セット

こうは書いたが疲れたらすぐ休むことにする

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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