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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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１００㌔３発
今日の練習
 開始１９：１９
終了２０：１５

プリズナートレーニング
 ステップ１　初心者
ウォールプッシュアップ　１０
ショルダースクワット　　１０
ヴァーチカルプル　　　　１０
ニータック　　　　　　　１０
ショートブリッジ　　　　１０
ウォールヘッドスタンド　３０秒
 
胸
ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
３

背中
ワンハンドロー
３０㌔
６　６　７　７　８　８　

チンニング
自重
１　２　２
  
二頭筋
オルタナティブカール
８㌔
２０　２０　２０

ハンマーカール
８㌔
２０　２０　２０

ストレッチ
前蹴上げ
１０　１０　

横蹴上げ
１０　１０

前蹴り
１０　１０

体幹
チヨップクランチ
２０　２０

アブローラー
膝着き
１０　１０

プランク
３０秒　３０秒

真向法・気功
５分
   
今朝の血圧
152-101-60
148-100-60
153-99-60

体重
６7．1㌔

今日の練習
仕事が終わっても疲れていたが
取りあえず自重の囚人筋トレから

明日は脚と体幹予定だったが
脚とベンチに切り替えよう
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2018/10/30 (Tue) 動画 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


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