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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-04

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最古記事
引っ越し
(07/30)

重量は伸びている
平成３０年１１月３日（金）
プリズナートレーニング
昼休み時間
ステップ１　中級
ニータック　２５　
 
帰宅後、結局、飲んじゃった

昨日の練習
プリズナートレーニング
ステップ１　中級
プルアップ　２５　２５

今日の練習
 プリズナートレーニング
昼休み時間
ステップ１　中級
フンッガーウォールプッシュアップ　１０　１０　１０

トリフェクタ（動的ストレチ）
Ｌホールド　５秒　５秒　５秒　５秒

ここから自宅
開始１９：３１
終了２０：３４

トリフェクタ（動的ストレチ）
ブリッジーホールド　１０秒　５秒　５秒　１０秒　５秒　５秒
Ｌホールド　　　　　５秒　５秒　５秒　５秒　５秒
フルツイスト　　　　２０秒　２０秒　２０秒　２０秒

脚
ハーフスクワット
両手に１２．５㌔
３０　２０
 
胸
ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
５

１１５㌔
１

９５㌔
６　６

ダンベルフライ
１２．５㌔
１０　１０

脚
レッグエクステンション
（ベンチプレスのインタの間にやる）
２０㌔
１５　１５　１５　１５　１５

肩
ショルダープレス
８㌔
５　５

サイドレイズ
８㌔
５　５

三頭筋
ディップス
自重
１５　１５ 
 
ストレッチ
前蹴上げ
１０　１０　

横蹴上げ
１０　１０

前蹴り
１０　１０
 
真向法
３分
   
今朝の血圧
151-102-64
148-101-67
148-103-66

１２５㌔
８月に父が亡くなる直前１２２．５㌔だった
それから母の入院手術等で２か月ほどサボった

今日１１５㌔挙がったので
上手くいくと年内１２５㌔挙がるかもしれない

１２５㌔１発＝１００㌔１０発だ
酒の影響はほとんどないようなので
このままがんばろう！
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2018/11/05 (Mon) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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