44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-11

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今日の練習
開始20:07
終了21:09

プリズナートレーニング
ステップ1 中級
ウォールプッシュアップ 25 25
※5分かかった

2秒かけてコントロールしながら下して
赤ちゃんのおでこにキスする感じで
壁に額をそっと付けて1秒キープ
2秒かけて戻し1秒キープ
の繰り返しを25回で1セット

体幹はプランクの要領で
緊張を解かない

上級は50回3セット
おそらく30分はかかるはずだ

これをクリアしてやっと
ステップ2に進める

正直に言って
今の実力では難しい
・・・が必ずクリアできる
と思っている
 

ベンチプレス
60㌔
10

80㌔


100㌔


110㌔


95㌔
5 5 1 5

ダンベルフライ
12.5㌔
15 9 6


レッグエクステンション
(ベンチプレスのインタの間にやる)
20㌔
15 15 15 15 15


ショルダープレス
8㌔
8 5

サイドレイズ
8㌔
7 5

三頭筋
ディップス
自重
15 15 
 
ストレッチ
前蹴上げ
10 10 

横蹴上げ
10 10

前蹴り
20
 
真向法
5分
   
今朝の血圧
142-91-64
143-96--71
134-88-62
135-90-61

体重
67.1㌔

夕方
126-81-70

明日の練習予定
脚 背中 体幹
酒を飲む前にやりたい

先週はウイスキー1リットル

1800ミリリットル買ったので
好きなだけ飲めた

ブラックニッカだから
度数は37度とやや軽め

シャドウオブウオーも
攻城戦に突入したが
いまいち操作が分からない

それでもパダイス^^
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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