44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-11

最新CM
(09/22)
(09/20)
(09/08)
(09/08)
(09/07)
リンク
JPA
アーカイブ
最古記事
(07/30)
自宅
開始19:36
終了20:32

トリフェクタ(動的ストレチ)
ショートブリッジーホールド 20秒 20秒 
ベントLホールド      20秒 20秒 
ストレートレッグフルツイスト20秒 20秒 20秒 20秒


プリズナートレーニング
ステップ1 中級
ショルダースタンドスクワット 25 25
※上級者は50 50 50
  

ベンチプレス
60㌔
10

背中
チンニング
自重(2秒かけて上げて1秒静止2秒かけて下す)
1 1 1 2 2

ワンハンドロー
12.5㌔(2秒かけて上げて1秒静止2秒かけて下す)
10 10
  
二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
20 20 20

ハンマーカール
8㌔
20 20 20

ストレッチ
前蹴上げ
10 10 

横蹴上げ
10 10

前蹴り
20 20

体幹
チヨップクランチ
20 20

プランク
40秒 40秒

真向法・気功
5分
   
今朝の血圧
151-103-64
149-101-66
147-99-62

このところ一向に下がらない
でも、体調はバッチリ!

明日の練習予定

囚人筋トレは腹筋ニータック
ベンチは117.5㌔
この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
by 桜花素材サイト様. . .