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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

昨日の夜は疲れて寝た
今日の練習
開始１９：０２
終了２０：０５

トリフェクタ（動的ストレチ）
ショートブリッジーホールド　２０秒　２０秒　
ベントＬホールド　　　　　　２０秒　２０秒　
ストレートレッグフルツイスト２０秒　２０秒　２０秒　２０秒

脚
ハーフスクワット
両手に１２．５㌔
２０　１０

カーフ
自重
１０
 
胸
ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
６

１１7.5㌔
１
 


９7.5㌔
５　５　６


ダンベルフライ
１２．５㌔
 4

脚
レッグエクステンション
（ベンチプレスのインタの間にやる）
２０㌔
１０　１０　１０　１０

肩
ショルダープレス
８㌔
８　５

サイドレイズ
８㌔
５　８

三頭筋
ディップス
自重
１５　１５ 
  
プリズナートレーニング
ステップ１　中級
ニータック　２５　１０
   
今朝の血圧
147-96-62
140-95-59
139-94-64

昨日の夜は疲れて寝た
流石に疲れを感じるようになった
でも、夕方になれば完全復活
しっかり練習が出来た

もし、週末に酒を飲まなければ
来週中には１２０㌔は挙がるだろう

明日の予定
明日はヴァーチカルプル上級者
４０×３セットをクリアしたい

それでやっとステップ２
平行プルへ移行できる
初級　１０×１セット
中級　２０×２セット
上級　３０×３セット

これもきつそうだなぁ。。。
２秒１秒２秒１秒がきつい
でも、楽しみ＾＾
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2018/11/08 (Thu) プリズナートレーニング Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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