44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-09

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(07/30)
今日の練習
開始19:35
終了20:34

パワージャケットなし
プリズナートレーニング
スクワット系
ステップ4
ハーフスクワット 
35 35 中級クリア

 腕立て系
ステップ3
ニーリングプッシュアップ
20 20


ベンチプレス
60㌔
10  

80㌔
10

100㌔
1 3 3


カーフレイズ
自重
10 10 10

プリズナートレーニング
懸垂系 
ステップ2
ホリゾンタルプル ライト
レベル16 
15 15
  
背中
ワンハンドロー
12.5㌔
10 10 
 

ダンベルデッドリフト
12.5㌔
10 10
 
体幹
プランク
60秒 60秒

クールダウン
スワイショウ
3分
 
朝の血圧
143-96-64
143-97-65
146-100-60
143-99-64

朝の体重
68.9㌔

100㌔

久々に持ったら軽かったんで
2発挙げようと思ったら
3発挙がった

これから毎週2.5㌔増量していけば
4月末には130㌔挙がることになる

怪我せずにガンバロウ!

こちらも久々の素面の夜
これからギターの練習をしよう

最近は毎日30分くらいは
ギターに触っている

まだアルペジオがきれいに鳴らない
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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