44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-07

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(07/30)
今日の練習
開始19:24
終了20:25

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
10秒 10秒 10秒

ベントLホールド      
10秒 10秒 10秒

ストレートレッグフルツイスト
10秒 10秒 10秒 10秒 10秒 10秒

フロントブリッジ
10秒 10秒 10秒

プリズナートレーニング
懸垂系 ステップ2 
ホリゾンタルプル ライト
レベル16
10 10


レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 10 10

カーフレイズ
30 10
 

ベンチプレス
60㌔
10  

80㌔
10

100㌔


105㌔
1 1 1

プリズナートレーニング
腕立て系
ステップ3
ニーリングプッシュアップ

35 35 35 ← クリア^^v
 

ショルダープレス
8㌔
5 5

サイドレイズ
8㌔
10 10

二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
30 330

ハンマーカール
8㌔
30 30

三頭筋
エクステンション
10㌔
15 15

ディップス
自重
三頭筋死んだのでパス

クールダウン
スワイショウ 2分

朝の血圧
155-105-65
149-101-60
144-101-60
150-103-61

体重
68.0㌔

腕立て系 ステップ3 クリア
30 30 30でクリアだったが
35 35 35でクリアした

完全に三頭筋が死んだので
ショルダープレスが挙がらない

ディップスは危険なので中止した

今後の練習
明日はハーフスクワットをクリアしたい
50 50 でクリアだが苦しいと思う
あとは腹筋系35 35もクリアを狙う

木曜日は後輩達とカラオケ
金曜日は肺のCT検査

今週のベンチの目標は102.5㌔
すでにクリアしたので
来週は107.5㌔狙い
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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