44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-04

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朝起きてから
5㌔のパワージャケット
昼から
10㌔のパワージャケット

今日の練習
パワージャケットなし
開始19:33
終了20:02
 
プリズナートレーニング
懸垂系 ステップ2 
ホリゾンタルプル ライト
レベル16
25 25 中級クリア 

スクワット系 ステップ4
ハーフスクワット 
50 50 上級クリア
次回からステップ5へ

腹筋系 ステップ2
フラットニーレイズ
35 
 

カーフレイズ
30 10

体幹
プランク 
自重
45秒 45秒

クールダウン
スワイショウ
3分

今朝の血圧
143-96-61
149-99-61
146-100-60
143-98-61

昼の血圧
128-87-85

昨夜の血圧
136-84-85
132-85-89
130-84-87
131-85-83

今朝の体重
68.5㌔

久々の大胸筋の筋肉痛
筋肉痛と言っても
両肘が胸の前で着くので
さほど痛みはなく
こわばる感じだ

囚人筋トレの腕立ての影響だが
即死した三頭筋はもうプニュプニュで
ダメージがまったく残っていない

それにしても
自重筋トレ侮りがたし!だ

効率的に筋力アップを求めるなら
ウエイトが鉄板なのは異論を挟まない

だが、靭帯・関節も育てていくという
ウエイドさんの哲学もうなずける

ウエイトと自重のいいところを
活用して長い目で練習していこう

長期展望
ふと気づくとあと2年で還暦
中年・壮年どころか老年だ

今度は老年ベンチプレス王を
目指す年代に突入する

老眼も進み髪は抜け
白髪も増えているが
正直に言うと
あまり体力が落ちた感じがない
食欲・性欲も同じ
 
あとは酒をどれだけセーブ出来るか

これだけが課題となるが
今ところ酒でパフォーマンスが落ちた
という感じもしないので
週末ウイスキー1本なら
全日本・アジア・世界を狙えると思う

もっとも大会前になれば
減量のため酒は飲まないが・・・

死ぬまでに一度は世界クラッシクに
選抜されるようガンバロウ!
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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