身体の声に耳を傾けろ！ 特訓だぁ

体重（朝）69．0㌔
体重（夜）　-
就寝　　　2:30
起床　　　7：50
昼寝　　　3：30～6：15
痛み　　下痢の影響でエイナスが後遺症　　　　
疲労　　全然疲れていない
闘気　　身体が戦いを求めている

今日の目的
身体の言うことを聞く

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　　10
40　　　　　　　　10
60　　　　　　　　10　
80　　　　　　　　　3
100　　　　　　　　1
120　　　　　　　　1　
125　　　　　　　　1　
130　　　　　　　　1　1
120（２秒止め）　2　1

雑感
病み上がりとはいえ、何処も痛くないし疲れもない
なによりも身体が練習を欲している
「今日、ここで練習を休んだら筋力の回復は一日遅れる」
と告げている

基本的にエブリベンチが代謝的にも性格的にも合っているから
身体の声に素直に従ってジムへ向かった

１３０㌔で、下ろしていく時、胸に着く５センチ上で力が抜ける
スチッキングポイントと胸の間が「下げる時」も「挙げる時」も
顔が汚れたアンパンマン状態で力が出ない・・・

「止め」の練習効果が抜けたのだと感じた
何故ならスチッキングポイントを超えると
風邪を引く前同様に、軽く速く挙がるからだ

そこで１２０㌔にして「止め」の練習をした
うっぷ！たった２発でもキツイ！

明日もやるつもりなので、疲れを残さないため
最後に１発だけ「止め」をしっかりやって練習を終えた

今日は洗濯が間に合わず、両肘のサポーターなしでやってみたが
特に負担も感じずに練習が出来た
整形外科のリハビリで教えてもらったストレッチが思いのほか効いている

左肘は微かにミシッと聞こえるか聞こえないかくらいにまで回復している
右肘はけっこう曲がったままだが、音は減った
ただ油断するとプチ痛みが走るので、向きや捻りには気を注がねばダメだ

今後の課題
三日連続になるが。明日は芽室体育館で１３２．５㌔止め有りをしてみる
風邪がなければ楽勝だったが、今は70％くらいしか回復していない感じがする

失敗してもあと２週間もある
ベストパフォーマンスを出来るまでには充分な時間だ

来週中に仕上げ、再来週の北見で微調整をして大会に臨もう