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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
12058525450001.jpg体重(朝)70.0㌔
体重(夜) -
就寝   0:26
起床   7:10
痛み  大胸筋と腕の付け根がほんの少しだけ痛い   
疲労  早寝しているので5時前から目が覚めてしまうが、疲れはない
     下痢はまだ続いている
闘気  馬場にも勝てそう

今日の目的
本格トレーニング再開

背中
ローイング
70        10
85        10  10

ラットプルダウン
70        10  10


レッグプレス
100       10
140       10
170       10  右膝痛い ガクガク震えながらやった


ベンチプレス
40        10
60        10 
80         3
100        1
120        1 
125(2秒止め) 2    
130(2秒止め) 1 1
120(2秒止め) 3


ダンベルデッドリフト
30        10  10

雑感
風邪の影響で、下痢がまだ続いている
せっかく摂った栄養が体内に吸収されずに排出されるのはまずいことだ
ヴィフィズス菌を飲んで整腸しているのだが、完治にはあと少し時間がかかりそうだ

昨日は体重も減り、筋量も減った
おまけに珍しく筋肉痛にもなったので、今日は基礎からやり直そうとジムへ向かった

バーを持ってみると思いのほか軽く感じる
それなら・・・と、明日の予定だった125㌔(プレスあり)2発をやってみると
ギリギリながら成功した

ここで基礎固めに125㌔(プレスあり)2発やるか、130㌔(プレスあり)1発やるか考えた
換算表で単純に考えると125㌔2発は130㌔1発と同じこと
ならばピーキングのこの時期なので1発挙げの方を選択した

130㌔(プレスあり)1発をやってみると意外と軽く挙がった
10分インターバル後、再度やっても楽に挙がる
土曜日に感じたスチッキングポイントと胸の間も制御できている

今日は基礎固めをして、身体に再度プレスのタイミングと力の入れ具合を憶えさせるのが目的なので
最後は120㌔(プレスあり)3発を丁寧に挙げて軌道を身体に叩き込んだ

今後の課題
明日は132.5㌔(プレスあり)1発 1発 1発
ダンベルプレスで三頭筋の強化
ダンベルデッドで腰の強化
ローイング、ラットプルダウンで背中を強化
レッグプレス、レッグカールで脚の強化

明後日(水)はオフ

明明後日(木)からは135㌔(プレスあり)に挑もう
金曜日も135㌔

13日の日曜日(誕生日)にまでクリアできたら
 第一試技 120㌔
 第二試技 132.5㌔
 第三試技 137.5㌔
も視野に入れて頑張ろう

もう風邪は引くことはないし、肘の調子も良好だ
あと二週間 気を締めていこう
(^o^)丿
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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