忍者ブログ
44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

アーカイブ
最古記事
(07/30)
ギターの練習をした後

自重だけにしようと思ったら
三女からオッケーが出たので
20分だけ部屋を借りて
8割の練習をすることにした

ベンチプレス
67.5㌔
8 

87.5㌔
4 4 4 4

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10
 
ネガティブチンニング
1 1 1 1

ワンハンドロー
15㌔
15 15

ストレッチ後
風呂へ 

う~~ん
やっぱり朝より
夜の方が気持ちいいな

手足と顔を洗って寝てたけど
風呂に入って寝る方がスッキリする

朝はパワージャケット10㌔で散歩しながら
カーフレイズ・スクワット・ランジと
上半身の柔軟体操くらいにとどめて
あまり汗をかかないようにしよう

これから北海道はもっと寒くなるから
防寒をしっかりしないと
脳卒中もありえる

厳寒期は氷での転倒にも気を付けよう

睡眠の質
相変わらず30分から1時間半置きに
完全に目が覚める

寝ている間も絶えず夢を見ている
深い睡眠時間はスマホのアプリによると
数十分しかない

特に4時を過ぎると眠れない
初老の証なんだろが
どう時間を有効に使うか悩む

4時に起きるなら23時前に寝なければ
流石に昼間に眠くなる

睡眠時間が4時間だと眠い
しかも眠りが浅い

やはりハードな練習が一番の睡眠薬だろう
肺の水・腎臓・血圧と危険な要因があるので
練習は慎重に楽しく考えていこう!
PR
この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
忍者ブログ [PR]
by 桜花素材サイト様. . .