忍者ブログ
４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-04

最新CM
６３歳
(04/14)
無題
(04/13)
一番星　＾＾ｖ
(03/25)
IPF公認
(03/25)
中年ベンチプレス王
(03/23)
リンク

新しい記事を書く
北海道パワー協会
苫小牧パワーリフティング協会
古希パワーリフターの筋トレ日記
GO★FIGHT★WIN
こうさんの不健康日記
仮面ライダー海斗
かませ犬
晴耕雨聴
ベンチプレス道
押忍！熱闘パワーボム！ジム
パワー☆トライ
ひがおのテキトー日記
GET!POWER(=^ω^)ﾉ
管理画面
アイアンジム
リアルスィング
伊弉諾　艱難汝を玉にす
ズンバ大好き！　Ｍａｃｋｅｙ（マッキー）の部屋
Mason's 日記
和尚ベンプレ日記
JPA
ベンチプレスの星
公安調査庁
入局管理室ー情報受付ー
あじあにゅーす　２ちゃんねる
おーるじゃんる
2ｃｈ コピペ情報局
randomyoko
カイカイ通信
テキサス親父日本事務局
保守速報
さくらの花びらの「日本人よ、誇りを持とう」
チャンネル桜公式HP
ユーチューブ（十勝の男）
武器屋.net
キムチアンテナ
中韓を知りすぎた男
嫌韓memo
反日愚国　恨寓瘻
在日朝鮮人から見た韓国の新聞
アーカイブ
2024 年 04 月 ( 13 )
2024 年 03 月 ( 16 )
2024 年 02 月 ( 10 )
2024 年 01 月 ( 26 )
2023 年 12 月 ( 40 )
2023 年 11 月 ( 58 )
2023 年 10 月 ( 59 )
2023 年 09 月 ( 27 )
2023 年 08 月 ( 10 )
2023 年 07 月 ( 33 )
2023 年 06 月 ( 46 )
2023 年 05 月 ( 51 )
2023 年 04 月 ( 47 )
2023 年 03 月 ( 24 )
2023 年 02 月 ( 18 )
2023 年 01 月 ( 12 )
2022 年 12 月 ( 9 )
2022 年 11 月 ( 7 )
2022 年 10 月 ( 9 )
2022 年 09 月 ( 10 )
2022 年 08 月 ( 32 )
2022 年 07 月 ( 15 )
2022 年 06 月 ( 13 )
2022 年 05 月 ( 16 )
2022 年 04 月 ( 13 )
2022 年 03 月 ( 19 )
2022 年 02 月 ( 14 )
2022 年 01 月 ( 12 )
2021 年 12 月 ( 17 )
2021 年 11 月 ( 14 )
2021 年 10 月 ( 13 )
2021 年 09 月 ( 6 )
2021 年 08 月 ( 35 )
2021 年 07 月 ( 26 )
2021 年 06 月 ( 18 )
2021 年 05 月 ( 19 )
2021 年 04 月 ( 27 )
2021 年 03 月 ( 14 )
2021 年 02 月 ( 13 )
2021 年 01 月 ( 18 )
2020 年 12 月 ( 14 )
2020 年 11 月 ( 13 )
2020 年 10 月 ( 32 )
2020 年 09 月 ( 33 )
2020 年 08 月 ( 23 )
2020 年 07 月 ( 14 )
2020 年 06 月 ( 16 )
2020 年 05 月 ( 18 )
2020 年 04 月 ( 16 )
2020 年 03 月 ( 13 )
2020 年 02 月 ( 12 )
2020 年 01 月 ( 21 )
2019 年 12 月 ( 23 )
2019 年 11 月 ( 20 )
2019 年 10 月 ( 18 )
2019 年 09 月 ( 21 )
2019 年 08 月 ( 26 )
2019 年 07 月 ( 27 )
2019 年 06 月 ( 20 )
2019 年 05 月 ( 23 )
2019 年 04 月 ( 24 )
2019 年 03 月 ( 37 )
2019 年 02 月 ( 27 )
2019 年 01 月 ( 18 )
2018 年 12 月 ( 25 )
2018 年 11 月 ( 20 )
2018 年 10 月 ( 21 )
2018 年 09 月 ( 11 )
2018 年 08 月 ( 7 )
2018 年 07 月 ( 24 )
2018 年 06 月 ( 23 )
2018 年 05 月 ( 20 )
2018 年 04 月 ( 16 )
2018 年 03 月 ( 24 )
2018 年 02 月 ( 19 )
2018 年 01 月 ( 33 )
2017 年 12 月 ( 19 )
2017 年 11 月 ( 6 )
2017 年 10 月 ( 9 )
2017 年 09 月 ( 4 )
2017 年 08 月 ( 12 )
2017 年 07 月 ( 8 )
2017 年 06 月 ( 10 )
2017 年 05 月 ( 12 )
2017 年 04 月 ( 15 )
2017 年 03 月 ( 22 )
2017 年 02 月 ( 32 )
2017 年 01 月 ( 42 )
2016 年 12 月 ( 35 )
2016 年 11 月 ( 36 )
2016 年 10 月 ( 42 )
2016 年 09 月 ( 32 )
2016 年 08 月 ( 25 )
2016 年 07 月 ( 24 )
2016 年 06 月 ( 24 )
2016 年 05 月 ( 29 )
2016 年 04 月 ( 17 )
2016 年 03 月 ( 21 )
2016 年 02 月 ( 23 )
2016 年 01 月 ( 26 )
2015 年 12 月 ( 23 )
2015 年 11 月 ( 44 )
2015 年 10 月 ( 34 )
2015 年 09 月 ( 36 )
2015 年 08 月 ( 36 )
2015 年 07 月 ( 36 )
2015 年 06 月 ( 25 )
2015 年 05 月 ( 33 )
2015 年 04 月 ( 22 )
2015 年 03 月 ( 48 )
2015 年 02 月 ( 99 )
2015 年 01 月 ( 83 )
2014 年 12 月 ( 90 )
2014 年 11 月 ( 107 )
2014 年 10 月 ( 52 )
2014 年 09 月 ( 94 )
2014 年 08 月 ( 63 )
2014 年 07 月 ( 89 )
2014 年 06 月 ( 101 )
2014 年 05 月 ( 119 )
2014 年 04 月 ( 78 )
2014 年 03 月 ( 51 )
2014 年 02 月 ( 34 )
2014 年 01 月 ( 55 )
2013 年 12 月 ( 68 )
2013 年 11 月 ( 42 )
2013 年 10 月 ( 57 )
2013 年 09 月 ( 68 )
2013 年 08 月 ( 102 )
2013 年 07 月 ( 97 )
2013 年 06 月 ( 104 )
2013 年 05 月 ( 99 )
2013 年 04 月 ( 65 )
2013 年 03 月 ( 74 )
2013 年 02 月 ( 69 )
2013 年 01 月 ( 39 )
2012 年 12 月 ( 45 )
2012 年 11 月 ( 54 )
2012 年 10 月 ( 76 )
2012 年 09 月 ( 36 )
2012 年 08 月 ( 34 )
2012 年 07 月 ( 32 )
2012 年 06 月 ( 20 )
2012 年 05 月 ( 24 )
2012 年 04 月 ( 42 )
2012 年 03 月 ( 57 )
2012 年 02 月 ( 62 )
2012 年 01 月 ( 41 )
2011 年 12 月 ( 33 )
2011 年 11 月 ( 53 )
2011 年 10 月 ( 60 )
2011 年 09 月 ( 58 )
2011 年 08 月 ( 39 )
2011 年 07 月 ( 80 )
2011 年 06 月 ( 63 )
2011 年 05 月 ( 57 )
2011 年 04 月 ( 38 )
2011 年 03 月 ( 35 )
2011 年 02 月 ( 29 )
2011 年 01 月 ( 29 )
2010 年 12 月 ( 32 )
2010 年 11 月 ( 32 )
2010 年 10 月 ( 32 )
2010 年 09 月 ( 33 )
2010 年 08 月 ( 23 )
2010 年 07 月 ( 22 )
2010 年 06 月 ( 28 )
2010 年 05 月 ( 40 )
2010 年 04 月 ( 33 )
2010 年 03 月 ( 40 )
2010 年 02 月 ( 28 )
2010 年 01 月 ( 37 )
2009 年 12 月 ( 30 )
2009 年 11 月 ( 25 )
2009 年 10 月 ( 32 )
2009 年 09 月 ( 33 )
2009 年 08 月 ( 31 )
2009 年 07 月 ( 32 )
2009 年 06 月 ( 29 )
2009 年 05 月 ( 29 )
2009 年 04 月 ( 27 )
2009 年 03 月 ( 36 )
2009 年 02 月 ( 29 )
2009 年 01 月 ( 37 )
2008 年 12 月 ( 33 )
2008 年 11 月 ( 36 )
2008 年 10 月 ( 26 )
2008 年 09 月 ( 32 )
2008 年 08 月 ( 32 )
2008 年 07 月 ( 31 )
2008 年 06 月 ( 32 )
2008 年 05 月 ( 32 )
2008 年 04 月 ( 32 )
2008 年 03 月 ( 34 )
2008 年 02 月 ( 32 )
2008 年 01 月 ( 32 )
2007 年 12 月 ( 37 )
2007 年 11 月 ( 33 )
2007 年 10 月 ( 32 )
2007 年 09 月 ( 31 )
最古記事
引っ越し
(07/30)

運動は気持ちいいぃー♪
昨日の様子
体重（朝）69.0㌔
体重（夜）７０．０㌔
就寝　　4：20
起床　　9：40
痛み　　腕を挙げるとフロントデルタが痛い
疲労　　ぜんぜんないけど眠い
闘気　　あんまりない

雑感
日曜日なので家庭サービスに明け暮れ
疲れて眠ってしまった


今日の様子
体重（朝）68.5㌔
体重（夜）７０．０㌔
就寝　10：50
起床　　7：15
痛み　　やっと取れた
疲労　　ぜんぜんない
闘気　　カイオウ拳２倍

今日の目的
サイクルトレーニング爆発挙げの復習

ストレッチ
ふじた式腕回し

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　8　8　8　←爆発的に挙げる

足上げナロー
80　　　　　　　　6　6　6

ダンベルプレス
20　　　　　　　10←胸と腕の付け根が痛くなりそうなので１セットのみ

肩
サイドレイズ
7　　　　　　　　10
9　　　　　　　　10

サイド＆フロントレイズ
1　　　　　　　20　20　10　10

背中
ローイング
80　　　　　10　10

ラットプルダウン
75　　　　　10

ストレッチ
ふじた式腕回し

雑感
やっぱり練習した後は大変気持ちがいい♪

３日空けたので、１セット目は重く感じたけれど
あとのセットは先週より軽く感じた

明日は９０㌔に増量してサイクルトレーニング第二週目に入る
胸の付け根の痛みも消えたので、本格的に鍛えられそうである

今後の練習予定（短期）
月　今日　　　三日間開けたこともあり、８０㌔で慣らし（復習）
　　　　　　　　　
火　　　　　　　９０㌔　8　8　8
　　　　　　　　　足上げナロー　6　6
　　　　　　　　　背中　
　　　　　　　　　腕　
　　　　　　　　　脚

水　　　　　　　休み

木　　　　　　　９０㌔　8　8　8
　　　　　　　　　足上げナロー　6　6
　　　　　　　　　ダンベルプレス（三頭筋）
　　　　　　　　　背中
　　　　　　　　　肩　

金　　　　　　　９０㌔　8　8　8
　　　　　　　　　足上げナロー　6　6
　　　　　　　　　背中　
　　　　　　　　　腕　
　　　　　　　　　脚

土　　　　　　　休み

日　　　　　　　９０㌔ストップ&ゴー　
　　　　　　　　足上げナロー　6　6
　　　　　　　　三頭筋
　　　　　　　　腕（二頭筋）

今後の練習予定（長期）

７月７日～１３日の週　　　　　９０㌔８発　　　　　　　　　１１７．５㌔３発　　　　　体重
７月１４日～２０日の週　　　１００㌔８発　　　　　　　　　１２０㌔３発
７月２１日～２７日の週　　　１１０㌔８発　　　　　　　　　１２２．５㌔３発
７月２８日～８月３日の週　１１２．５㌔８発　　　　　　　　１２５㌔３発
８月４日～１０日の週　　　　１１５㌔８発　　　　　　　　　１２７．５㌔３発
８月１１日～１７日の週　　　１１７．５㌔８発（自己記録）１３０㌔３発　　　　　　６６．５㌔
８月１８日～２４日の週　　
８月２５日～３１日の週　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６７．５㌔
　




PR
2008/07/07 (Mon) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
この記事にコメントする
お名前：
タイトル：
文字色：
メールアドレス：
URL：
コメント：
パスワード：   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
焦らず
とかおさん、今晩は。
気を悪くせず、読んで下さい。
一気に10kg重量アップして、1週間同じ重量のセットをするよりは、8月31日の大会まで、まだ日がありますから、次の練習毎にで+2.5kgでやられてはどうでしょうか。
とかおさんの性格だと肩の調子良ければ、週に3回は練習するかと思います。
それだと、+2.5kgアップで1週間に+7.5kgになります。4週間で+30kgです。
ということは、一ヵ月後に110kgのセットです。
これで充分ではないでしょうか。

各個人にあった練習方法がありますので、自分が納得する練習でされるのが良いのですが、参考になればと思いました。
愛媛のおっさん 2008/07/08(Tue)20:52:59 編集
試行錯誤の連続です（＾ｏ＾）丿
愛媛のおっさんさん
いつも細やかで優しいアドバイスを有難うございます
２．５㌔ずつのアップもやってみたいと思います
なんせ初めてのサイクルトレーニングです
試行錯誤で実行して取捨選択していこうという作戦です

基本的に月火　木金　日が一番しっくりくるのでエブリサイクルトレーニングっぽい練習方法も昼休みにメモ帳に書いていました

う～～ん♪
今回のアドバイスも大変参考になり、今、頭の中が閃きました

明日やってみます
これだと最終週のアプローチがすんなりいきそうです

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2008/07/08(Tue)23:35:36 編集
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする：
<< 前の記事 : HOME : 次の記事 >>
カウンター
カテゴリー
プロフィール(2)
動画(963)
戦績(2)
世界大会（テキサス州　オースティン）2024.5.22～(7)
ベンチプレス(2755)
食事 サプリメント (235)
怪我・痛み・疲労・治療　(771)
ダイエット　減量(191)
太気拳　気功　瞑想(50)
ピーキング(130)
ルーチン 練習詳細(318)
テクニック　奥義(332)
ベンチプレス換算表(12)
家族(392)
デジカメ・パソコン(85)
握力(8)
犬ちゃん(150)
大会の様子(163)
音楽・映像(170)
クロスバイク(15)
GR DIGITAL IV(83)
ニコン　D３(5)
お笑い(30)
アーマード・コア(16)
老化との戦い(63)
ひとり旅(55)
車中泊　１６８４．９㌔の旅　20140914～18(12)
北海道の車中泊(2)
カラオケ(32)
アップル製品(6)
ニコンD９０(3)
ギア(1)
格闘技(3)
ダークソウル２(19)
ダークソウル３(9)
人喰いの大鷲トリコ(7)
仁王(4)
ホームジム(36)
ダークソウル　リマスター(2)
プリズナートレーニング(30)
SEKIRO（せきろ/隻狼）(7)
ケトルベル(10)
健身気功　太極拳(21)
ギター(8)
レムナント２(1)
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
忍者ブログ [PR]
｜by 桜花｜素材サイト様｜ . . .