ついに67．5㌔に到達

体重（夜）68.5
体重（朝）67.5㌔　
就寝　　1：40
起床　　7：10
痛み　　なし
疲労　　メインセット始める前まで疲労の極
闘気　　明日こそ8発クリアするぜ！

今日の目的
明日のための調整で軽く流す

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　10
40　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　3
100　　　　　　　1
112.5　　　　　　7　7　
フォームを意識してきれいに挙げる

でも、疲れが溜っているので2セットのみ
足上げナローは中止

ダンベルプレス
21　　　　　　　10　10

肩
サイドレイズ
8　　　　　　　10　10

腕
トライセップキックバック
4　　　　　　　　10　10　10

肩
サイドレイズ
8　　　　　　　　10
9　　　　　　　　10

サイド＆フロント
20　20　10　10


背中
ラットプルダウン
50　　　　　　　10　10

ローイング
50　　　　　　　10　10

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

脚
レッグカール
20　　　　　　　10　10　10

雑感
昨日オフを取ったにもかかわらず
エナジーは完全に枯渇

メインセットも一昨日が6発7発6発だったので
たぶん4発くらいしか挙がらないだろうと思い
補助のインストラクターに告げた

そして軌道がズレたりフォームが曲がっていたら
即刻怪我防止のため中止にするつもりだったので
その旨も告げた

人間という生き物は不思議な生き物だ
いざ気合いを入れてバーを構えると軽い
7発目までとてもきれいなフォームで挙げることが出来たのだ

私の場合、2セット目は身体が温まるせいか余計に調子が上がるので
7発まですんなり挙げることができた

ここで欲を出してはいけない
本当は身体が疲れている
理由は解らないがヘトヘトなのは間違いない
だからベンチは2セットで終了した

「明日のために今日の屈辱に耐える　それが男だ！」
と言った宇宙戦艦ヤマト　初代艦長　沖田重三を思い出した

明日こそ8発クリアをしよう♪

減量
昨夜の体重が68．5㌔だったので
案の定、朝67．5㌔になっていた

前回は晩飯を一膳にしただけで
きれいに毎週500グラムずつ減っていったが
今回は昼食も少なめにしてやっと減り始めた

ただ体重を減らすだけのダイエットは楽だが
筋力を落とさずに体重だけを落とす減量は
ダイエットほど簡単にはいかない

炭水化物は減らすが筋肉を維持するためには
タンパク質の摂取は必要である

何はともあれ今日も疲れた
歯を磨いて寝るとしよう

ちなみに妻はジムからまだ帰ってきません
タフです