44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-11

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(07/30)
amc008153.jpg体重(夜)69.0㌔
体重(朝)68.0㌔
体重(夜)68.0㌔←さっき
就寝 11:05
起床  7:10
痛み  なしんぐ
疲労  早寝とポッカレモンのクエン酸が効いて快調
闘気  気があふれ出る

今日の目的
サイクル5週目目標クリア

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし


ベンチプレス
20       10
40       10
60        5
80        3
100       1
112.5      8 8 8 完璧なクリア
足上げナロー
112.5      6 6   完璧なクリア

背中
ローイング
60        10 10 10
ワンハンドロー
30        10 10


ダンベルカール
9        10 
10       10 10
ハンマーカール
10       10 10 10
バーベルカール
27.5      10
空気カール
0        10←バンバンに張ったので自重で

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

雑感
サイクル目標112.5㌔8発8発8発
足上げ6発6発をクリア出来た^^v

月曜日の調子から判断して
来週も同じ重さになることも覚悟していたが
 ①昨日の2セットで止めた疲労&筋刺激調整
 ②早寝
 ③ポッカレモンのクエン酸
が功を奏したようだ

ふじた式精神に乗っ取り「苦しい時こそ前」で
ベンチプレスを丁寧に挙げていたからこそ
早期クリア出来たと思う

回数に拘らず、たとえ回数が減っても
胸で弾ませることなく「ミリ単位」の正確さで
ボトムから丁寧に絞り挙げる軌道が
ベンチにあった筋肉の発達を促したのだろう

それにしてもうれしい
来週は自己ベストの115㌔8発クリアだ

この記録は体重が70キロ以上あった時のものだから
クリア出来れば名寄大会で公式記録135㌔にも現実味を帯びてきた

今朝の体重は68.0㌔だったが
先ほど(夜)計ったら68.0㌔だった
ということは明日の朝は67.0㌔かもしれない

どうやら減量に関してはこのまま維持するだけでよさそうだ
あとは筋力養成一本に目標を絞ることが出来る

今後のルーチン
明日、土曜日は完全休養
娘のミニ四駆の試合と愛犬(ごまっちゃ)のトリミング

明後日、日曜日は娘のデートなので車で送ってあげて
それから芽室体育館で(止め有りスタート&プレス4回)3セット
足上げ6発6発 背中 腕 脚

月 115㌔8発8発8発狙い 肩 三頭筋

水 115㌔8発8発8発狙い 背 二頭筋
木 115㌔8発8発8発狙い 肩 三頭筋
金 飲み会

日 115㌔(スタート&プレス4回)3セット
   背 二頭筋 脚

来週はいよいよ自己記録タイ
足上げベンチが1セットに減るのもうれしい
それだけメインセットに集中出来るというものだ

がんばろー
(^o^)丿

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おお!
きましたね~ 暑い時期でも変わらず絶好調とは
羨ましいです(^_^)v
67.5キロ級で135上げればすごいこと
ですよね。
目標達成できるようがんばってください!

BLACKPEARL4 URL 2008/08/02(Sat)10:42:01 編集
気を引き締めて
BLACKPEARL4さん
どうもです!

本州、特に西日本は連日猛暑みたいですね
北海道はかなり涼しい日々が続いています

自分の身体を冷静に観察すると
体重は落ちていますが筋肉は落ちていません

お腹回りの贅肉が減ってメタボ体型が直りました
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

筋力的には前回の苫小牧大会の時のレベルに近い状態なので、今日現在、ピーキングも終えていたと仮定した場合、公式記録で130㌔は獲れそうです

今朝の体重も67.0㌔でしたので、あと1ヶ月で117.5㌔8発挙げられれば公式記録135㌔も夢ではなくなってきました

ただ117.5㌔8発は難しそうです^^
が、ベストを尽くします

何はともあれ、合理的で計画的な練習の積み上げが大事だと思います

飲み会の罠をかいくぐり、がんばります!
p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) URL 2008/08/02(Sat)17:51:11 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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