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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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125㌔3発3発　重いッス！軽いけど・・・（爆）
12026449000080.jpg体重（夜）不明
体重（朝）67.0㌔　
就寝　10：55
起床　　7：20
痛み　　 右肩の後ろの凝り
疲労　　夕方の疲労度45％
闘気　　3発可（＾ｏ＾）丿

今日の目的
高重量3発に慣れる

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　　10
40　　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　3
100　　　　　　　1
120　　　　　　　1
125　　　　　　　3　3

足上げ
120　　　　　　　3

ベンチプレス
100　　　　　　　10

腕
ダンベルカール
8　　　　　　　10
10　　　　　　10　10

ハンマーカール
10　　　　　　10　10　12

バーベルカール
20　　　　　　10　10　10

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

雑感
125㌔を久々に挙げた

125㌔のベストは4発だったので、3発は楽勝と思っていたが
高重量になれていないせいか、とても重く感じた

昨日はベンチプレスを休んで背中と脚を鍛えたが
疲れが残っていたのが重く感じた原因のようだ

仕事から帰ってきて疲労度が45％あったので
休むかどうか迷ったがジムで血行をよくして疲労回復させようと
行くことにした

明日（水）は80％は休もうと考えている
でも・・・軽めでやりたいなぁ～ﾎﾞｿﾎﾞｿ
軽めの調整で木曜に127．5㌔3発挙げたいなぁ～ﾎﾞｿﾎﾞｿ

明日仕事から帰ってから考えよう
（＾ｏ＾）丿
 

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2008/08/12 (Tue) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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