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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-04

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こんな混浴はイヤだ！
87513.jpg体重（夜）68.5㌔
体重（朝）67.0㌔　
就寝　　11：00
起床　　7：15
痛み　　 右の背中に凝りが減った
疲労　　なっしんぐ
闘気　　どんな時でも平常心♪

今日の目的
ピーキング
1発挙げに照準を合わせていく

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　　10
40　　　　　　　　10
60　　　　　　　　5
80　　　　　　　　3
100　　　　　　　1
120　　　　　　　1
127.5　　　　　　2　2
（男性インストラクターがいたら3発は間違いなく挙がった）
125　　　　　　　2　2
100　　　　　　　10

背中
ワンハンドロー
30　　　　　10　10　

腕
ダンベルカール
8　　　　　　10
10　　　　　10　10

ハンマーカール
10　　　　　10
12　　　　　10　10

肩
サイドレイズ
6　　　　　　10
8　　　　　　10
10　　　　　10

サイド＆フロント
1　　　　　　　20　20　10　10

脚
レッグカール
20　　　　　　　10　10　10

腕
三頭筋マシーン
20　　　　　　　10　10　10

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

雑感
オフ＆睡眠の効果が出た

127．5㌔2発がきれいに挙がった
男性の補助がいたら間違いなく3発は挙がった感触だった
たぶん実力的には前回と同等の筋力が戻っている

明日は札幌ドームで日ハムを応援してから
朝まで妻と遊び回るのでジムはオフだ

土曜日は私だけひとまず先に帰ってきて
ジムで軽く調整筋トレをする
（妻は残って買い物三昧）

明後日は芽室体育館で140㌔1発か１３０㌔3発を狙いたい

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2008/08/14 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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