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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-05

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常識外れは素晴らしい♪
ea8a81f9.jpeg体重（夜）68.5㌔
体重（朝）67.0㌔
就寝　　　0：55
起床　　　7：15
痛み　　 なっしんぐ
疲労　　疲労なっしんぐ
闘気　　スイカ食べたい♪

今日の目的
明日のための調整
留め置きの研究

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

背中
ラットプルダウン
50　　　　　10　
55　　　　　10
60　　　　　10

胸
ベンチプレス
20　　　　　　　　　10
40　　　　　　　　　10
60　　　　　　　　　5
80（試合形式）　　3
100（試合形式）　2
120（試合形式）　2　2　　←軽い　留め置きの研究

脚
レッグカール
15　　　　　　　　10　10　10

ストレッチ
ふじた式腕回し
背中伸ばし

雑感
寝る前にコエンザイムＱ１０とビタミンBを初めて摂ったせいか
朝起きると疲労度0％だった
それでもオーバーワークにならぬよう軽めの練習にした

疲れを残すのではなく刺激を与える練習
という訳だ

止めの研究
楽＝最小限のエネルギー消費
如何に「プレスコール」がかかるまで楽して置けるかが課題だ

今日は完全にバーを胸に乗せて一秒後に挙げてみた
１２０㌔までは、概ね良好な感じだった

明日以降の練習計画
木曜日
１２５㌔（試合形式）　　　←100％白旗３本
１３０㌔（試合形式）　　　←たぶん挙げるはず
１３２．５㌔（試合形式）　←あわよくば挙げてやろう

ローニング
二頭筋

金曜日
１２５㌔（試合形式）
１３２．５㌔（試合形式）
１３５㌔（試合形式）

土曜日
完全休養

日曜日
１２５㌔（試合形式）
１３２．５㌔（試合形式）
１３５㌔（試合形式）

ローイング
二頭筋
レッグカール

疲れを感じたらすぐ休もう
来週は来週でまた考えよう♪

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2008/08/20 (Wed) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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