減量いい感じになってきた

4月9日木曜日
今朝の体重
68.3㎏

血圧
121-77-85

5：28起床
練習時までの摂取カロリー
663kcal

8：21～9：40
カフェイン100ｇ、ベーターアラニン摂取
ルイボス茶飲んだが、少し胃痛があった

導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法
体幹トレーニング
スワイショウ、八段錦、五禽戯（虎戯、熊戯、鹿戯、猿戯、鶴戯）、大舞
バランス
チューブトレーニング
ローテーターカフ

9：41～11：50
ベンチプレス
ウォームアップ
20㎏
20

40㎏
10　

ここから試合形式
60㎏
5

80㎏
1

100㎏←今後は90㎏を飛ばすことにした
1

107.5㎏
1

112.5㎏
1　　　　←右に流れたので重量を下げた

110㎏
1　1　1　

最初だけ止めあり
100㎏
3

ナロー
70㎏
20　

トライセッププッシュダウン
15㎏
ゆっくりフィニッシュ止めて10
※軽く感じるようになり腕も太くなった

ワンハンドロー
22.5㎏　
30　30

チンニング
8回
ぶら下がり30秒

筋膜はがしローラー

今日の練習
（筋力アップ）
112.5㎏１発2セット狙いだった
肘の軌道が右にズレたので２セット目はを断念
110㎏で肩を固定して精度を上げる練習に切り替えた

最初だけ止めあり100㎏は３発どまり
止めなし５発狙いにするか迷ったが
より実践に近い止めありを選択
悔いはない

ナロー７０㎏は、前回２セット目が素直にクリアできなかった割に
２０発ギリクリアできた

明日は健康ボランティアの運動指導があるので
次の練習日は４月１１日土曜日
筋力アップ狙いなので、今日くらいの軽い練習に留め
疲労を溜めないようにする

4月19日日曜日までに試合形式115㎏クリアできればラッキー

減量いい感じになってきた
本気で断酒した効果が減量と血圧に出ている
体重は来月中には66㎏代まで落ちていると思う
１日の摂取カロリーを1,773に抑えるのは腹が減るが
いつものことなので大丈夫＾＾ｖ
むしろあすけんアプリのおかげでとてもカロリー管理しやすい

血圧はアムロジピンとバルサルタンをもらっていたが
一つずつやめて現在は服用していない

これについては、主治医から了承を得ている