４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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6月15日月曜日
今朝の体重 測り忘れた 23：58就寝 4：20起床 練習時までの摂取カロリー 531kcal 疲労度 昨夜5％ 今朝1％ 練習直前0％ 筋肉痛 なし 肩の異音なし 睡眠時間4時間 7：35～11:26 カフェイン200ｍｇ、ベータアラニン摂取 導引、ストレッチ、トリフェクタ 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス、ローテーターカフ、ラットプル ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 ←肩を温めた ここからすべて止めあり 60㎏ 5 80㎏ 2 100㎏ 1 110㎏ 1 軽いが止め甘い 115㎏ 1 ←軽いが止まってない 120㎏ 0 ←ラックアップは軽いが途中で挙がらず 112.5㎏ 1 ←前回より初速は早いが止めてない ワンハンドロー 27.5㎏ 20 20 プレスダウン 10㎏ ←軽くしてフィニッシュで三頭筋を収縮して効かす 20 20 ローテーターカフ、ラットプル、フエイスプル 筋膜はがしローラー ウオーキング（散歩） 2０分 中二日休んで万全の準備で臨んだ 止めは激アマだったが115㎏が軽かったので 120㎏は挙がると思ったが止めも甘いのにかかわらず挙がらず 100㎏3発でフォーム固め 次の練習は木曜日か水曜日と金曜日にするか ai先生に相談 私と同じ意見で水曜日と金曜日にすることとした PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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