44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
gsi0812210834001-p1.jpg体重(昨晩)68.5㌔
体重(朝) 68.0㌔
就寝 11:11
起床  7:15
痛み  右肩軽くガリガリゴリゴリする
疲労  全体的にうっすら疲れている 
     目がショボショボしているからビタミン不足のようだ
闘気  戦闘モード発動

今日の目的

戦うベンチプレス

ストレッチ

ふじた式うで回し
背中伸ばし


ベンチプレス
20   10 
60   10 
80    3
100   1
110   1←いっぱつかまして身体を温めてみた
120   4←挙がった ^^v 
105   8 8←余裕が出てきた

ダンベルプレス
30   10 15←肩の痛くない軌道を探った

背中
ワンハンドロー
30   10 10 10 10


ダンベルデッド
30   10 10 10 10


サイド&フロント
2    20 20 10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
予定以上のルーチンが組めたおかげで復調である
28日の日曜日には130㌔は間違いなく挙がるだろう

そのためにダンベルデッドリフトをやった
私の場合、最後の粘りで大殿筋とハムストリングスを使うからだ
全身の筋肉を総動員しなければ、高重量は挙がらない

あとは気迫だ
逃げまどう鬼どもをも喰らい尽くすくらいの気迫がなければ強くなれない
今日は久々に気迫も戻ってきた
闘気が吹き出しているせいか
「気」のフィールドが広がり部屋が狭く感じる

低くうなり声を出しながら
ほっぺたを噛まないように鼻呼吸を意識して
ベンチをガンガン挙げた

ちよっとの疲れ
それを押してベンチに向かう闘志が
記録向上に繋がっていると経験から感じる

肩の調子もよくなってきた
記録が伸びるということはフォームも理想に近づいているということ
無理のないフォームは負担が少ないということだ

怪我が治れば記録も伸びる
いいサイクルになってきた

エブリベンチ体質
何度試しても、休むと記録が目に見えて落ちる
中3日空けるともうダメである
逆に3日続ける練習は間違いなく伸びる

あとはオーバーワークにならないように
休養を取ることと栄養を摂ることに気をつければいい

明日は存分に休養と栄養を与えたい

太氣拳
立禅11分8分

今日は立禅を組んでいると部屋が小さく感じる
たぶん気が広がっているからだと思う
どこまで広がるんだろう・・・
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ワクワク
全国大会。間違いなく「大吉」ですね。
もりヲ 2008/12/27(Sat)14:30:38 編集
135㌔以上で大吉です
も~さん
こんにちわ

ほんの少しずつでも記録を伸ばしたいと思っています
出だしはまぁまぁですが、気を抜かず頑張ります
p(^-^)q押忍
とかお 2008/12/27(Sat)14:58:36 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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