４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
69.1㌔ 朝 135-97-75 夕 123-81-89 ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 メイン ＨＰＳ法 1週目 Ｐ パワー獲得狙い 87・５㌔ １ １ １ １ １ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 水曜日 また酎ハイ2本 たったそれだけで 昨日は大ダメージ 21：30に寝た 今日も禊ベンチ 軽かった 職場でもうひとり後輩をスカウト成功 90㌔8発らしい 来週 総合体育館に行く約束 楽しみが増えた＾＾ PR
体重
67.9㌔ 朝 119-78-76 夕 128-90-72 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ 10回 ショルダープレス ８㌔ 20 シュラグ ８㌔ 15 サイドレイズ ８㌔ 13 オルタナティブカール ８㌔ 50回 ハンマーカール ８㌔ ３０回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ 10回 昼休みに老健の担当者から電話あり 9月末まで空きが出来そうとのこと 5日に母と面会して7日の会議で決めるらしい 特養は空きがないので せめて老健で空くまで母を介護して頂きたい 個室しか無いので月15万円ほどかかるが 背に腹は代えられない 母の移動は三女に介護を頼んだ リハセンから老健までは 車の移動は難しいからだ 来月も忙しくなりそう 明日は87.5㌔1発5セット がんばろう！
体重
６8．8㌔ 朝 135-93-81 夕 131-83-93 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 １００㌔ 試合形式 １ メイン ＨＰＳ法 ２週目 Ｈ 筋肥大狙い ８２・５㌔ インタ５分 １０ １０ １０ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 10 10 チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ ストレッチ（胸・背中） プッシュアップバー １０ 筋膜剥がしローラー 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 土曜日は疲れて１９時に寝たが 23時に起きてしまい 我慢出来ずに酎ハイ２本と 日本酒半分呑んで3：30まで ゲームをしてしまった 量的には少ないが 久々なので翌日も頭がさえず 反省して神社にお参り 案の定 今朝の血圧が上昇傾向 新たに断酒を誓った そんなこともあって 本来８発狙いを１０発に増やし 禊ベンチをしたが 流石に４セット目で吐きそうになった インタ５分でやったが 心拍数が１４０からなかなか戻らず 呼吸もずっとはっはっはってな感じで 禊らしくきついベンチとなった 明日は肩・腕・脚 できれば気功もやりたいが 残業になりそうな予感 明後日はＨＰＳ法 パワーの日 ８７．５㌔１発５セット予定 先週のパワーの日は異常に疲れたが 今週は慣れたかもしれない 気分を新たにがんばろう！
体重
68.9㌔ 朝 122-81-78 総合体育館 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス アップ ４０㌔ １０ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 メイン ９２．５㌔ インタ３分 ８ ５ ８ インクラインベンチ ５０㌔ １０ １０ ４０㌔ １０ １０ １０ １０ 夕 114-74-87 昨夜は１発５セットと楽な練習にもかかわらず 強烈な睡魔に襲われ 素直に21：40に就寝 2：42まで爆睡 その後は6：03まで起きなかった ここ２０年以来の爆睡 スマホでは就寝が4：00になっていたが スコアが53と初めての５０超え いつものスコアは１０～３０台 まともに21：40から検知してくれる精度なら もっとスコアは上がったと思う 身体の疲れは取れていなかったが ぐっすり寝られた満足感があった 6：03に起床 排便 髭剃り 体重測定 シャワー後 朝ご飯 血圧測定 １０：４０ 昼ごはん ラーメン もやし ハンバーグ入りパン 牛乳 トマトジュース ヨーグルト 玄米シリアル マグロ ワカメ しらす干し 帰宅後 牛乳 トマトジュース ヨーグルト 玄米シリアル もずく酢 ぶどう キウイ 夕食 牛乳 トマトジュース 玄米シリアル ごま 梅干 おやつ キャラメル う～～ん 今日も眠い がんばって起きてたけど 寝ます 19：07 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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