４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
68.9㌔ 朝 122-81-78 総合体育館 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス アップ ４０㌔ １０ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 メイン ９２．５㌔ インタ３分 ８ ５ ８ インクラインベンチ ５０㌔ １０ １０ ４０㌔ １０ １０ １０ １０ 夕 114-74-87 昨夜は１発５セットと楽な練習にもかかわらず 強烈な睡魔に襲われ 素直に21：40に就寝 2：42まで爆睡 その後は6：03まで起きなかった ここ２０年以来の爆睡 スマホでは就寝が4：00になっていたが スコアが53と初めての５０超え いつものスコアは１０～３０台 まともに21：40から検知してくれる精度なら もっとスコアは上がったと思う 身体の疲れは取れていなかったが ぐっすり寝られた満足感があった 6：03に起床 排便 髭剃り 体重測定 シャワー後 朝ご飯 血圧測定 １０：４０ 昼ごはん ラーメン もやし ハンバーグ入りパン 牛乳 トマトジュース ヨーグルト 玄米シリアル マグロ ワカメ しらす干し 帰宅後 牛乳 トマトジュース ヨーグルト 玄米シリアル もずく酢 ぶどう キウイ 夕食 牛乳 トマトジュース 玄米シリアル ごま 梅干 おやつ キャラメル う～～ん 今日も眠い がんばって起きてたけど 寝ます 19：07 PR
5：25起床
排便 体重測定 血圧の薬 体重 68.3㌔ 朝 117-76-80 朝食 パン トマトジュース 牛乳 ヨーグルト 納豆 ワカメ しらす干し 掃除 病院で肺の検査 特に変化なし 血圧の薬一つ減った 帰宅後 特養に申込み書類送付依頼の電話 昼食 ジンギスカン うどん 野菜 卵 キムチ ワカメ しらす干し 老健 急きょクラスター発生で面会できず おやつ ハンバーグ入りパン マスカット 甘酒 母へ差し入れ マスカット とうきび 焼き芋 アンパンマンジュース プリン メイバランス 洗濯もの交換 帰宅後 洗濯 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 母と面会 母は私が判らず 二女も判らず 自力歩行・排尿困難 独り言多く会話が難しかった 覚悟はしてきたが・・・ 二か月でここまで進むとは・・・ 夕食 焼き芋 カツオ ワカメ しらす干し 夕 117-74-80 ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 １００㌔ 試合形式 １ メイン ＨＰＳ法 1週目 Ｐ パワー獲得狙い 87・５㌔ １ １ １ １ １ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ 15 15 ストレッチ（胸・背中） プッシュアップバー １０ 筋膜剥がしローラー 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 現実を受け入れ 最善を目指す 出来る範囲で精いっぱい 明日は総合体育館 日曜日はオフにしよう。。。
体重
67.8㌔ 朝 109-70-96 夕 111-70-85 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ショルダープレス ８㌔ 20 シュラグ ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ 10 オルタナティブカール ８㌔ 40回 ハンマーカール ８㌔ 40回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ 10回×2 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 今日は二女が部屋を使っていたので 廊下にヨガマットをひいて 鉄アレイとケトルベルを移動 ベンチプレスは出来なかったが 肩腕脚で汗をかいた 明日は午前中に肺の検査 午後から老健施設で面談 帰宅後は特養へ申し込みの電話 16：30から母と面会と忙しい 忙しくて睡眠も取れていないが 心身ともに絶好調だ 血圧も献血のせいで メチャ低い カンデサルダンを摂らなくても 酒を止めたので血圧は維持出来そうだ 主治医に相談してみよう 明日の練習は８７．５㌔１発５セットのみやって 土曜日にねちっこくやる作戦で行こう
体重
68.7㌔ 朝 135-87-80 献血 ４００ｍｌ 夕 111-76-93 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ タイヤ・ホイール運びで疲れたので パワーの日は明日へ変更 献血したので水分を摂って寝る 明日は８７．５㌔１発を爆発的に挙げ インタ３分で５セット予定
体重
68.4㌔ 朝 127-84-80 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 126-86-81 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ ショルダープレス ８㌔ １５ シュラグ ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ ８ オルタナティブカール ８㌔ ３０回 ハンマーカール ８㌔ ３０回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ １５回 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 今日は午後から休みを取って 老健（介護老人保健施設）へ行って入居申し込みをしてきた 帰り道でゆでトウキビと石焼き芋をかって 母のリハビリセンターへ届けた リハセンでソーシャルワーカーさんと打ち合わせて 帰宅後は特養（特別養護老人ホーム）へ電話で ４施設に入居申込書の送付を依頼 金曜日は私の肺のＣＴ検査後 違う老健へ面談に行ってくる その後はゆでトウキビを買って 母へ届ける予定 ご飯を食べなくなった母だが トウキビだけは食べるらしい せめて毎週一度だけでも届けたい 今日のベンチ６０㌔は重かった 何故か理由は解らない 明日のメインはＨＰＳ法で Ｐ パワーの日 ８７・５㌔１発を爆発的に挙げる それをインタ３分 明後日は今日と同じ練習が出来たら 大成功だと思う 金曜日はストレングスのＳ 筋力アップ狙いの日 ９２．５㌔を限界まで３セット ７～８発挙がらば御の字 土曜日は後輩達と体育館 がんばろー！ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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