４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
６8.4㌔ 朝 120-81-87 夕 135-93-69 今朝も5：30起床 健康な朝食を食べてから 掃除してギターを弾いてシャワー 雨が降ってきたので車で整体へ 背骨の歪みカーフの攣り 広背筋 腰・肩甲骨周辺 内臓を整えてもらった 帰宅後からすぐに 開放された老廃物が身体を巡り 急激に疲労と睡魔に襲われた 11：30に健康的な食事 13：30に二女と三女とスープカレー屋さん 15：30に健康的な食事と義兄弟からもらった桃 現在20：35だが就寝することとする 本を読みながら寝よう 今日もいい一日であった 断酒は人生を豊かにしてくれる 神仏に感謝！ 酒に囚われた心が解放された 断酒成功 万歳！ PR
体重
６8.6㌔ 朝 133-83-96 夕 124-79-85 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 102.5㌔ 試合形式 １ メイン ６０㌔ ２０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 １０ ワンハンドローイング ２５㌔ 15 15 ショルダープレス ８㌔ １０ シュラグ サイドレイズ ８㌔ 続けて各５回 オルタナティブカール ８㌔ 10回 ハンマーカール ８㌔ 10回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ １０回 昨日も今日も昼ごはんが食べられず 体重が減ってしまった 母が入院してから朝夕は自炊 朝は ヨーグルト トマトジュース 牛乳 納豆 すべてミックスしたものとパン バナナ 解凍したシュウマイ２個 これだけでも腸にいいのだが 夕方は冷凍食品のチャーハンかパスタ そして野菜サラダ わかめ キムチ と更に腸内環境を整える 酒も止めたしデキストリンも摂っているので 体調がこの上なくいい そんな訳でガンガン練習するつもりではあったが 背骨と腰の塩梅がよくないので メインはシートに足を乗せてベンチをした あと 服装がいつも同じだが 毎日洗濯をしているので 違うシャツだから＾＾ 明日は整体で背骨と腰を診てもらおう これから梅干をたべて ７月の入院代を振り込んでこよう 38,000円 ちなみに 昨日は7月のサニタリー代 26,000円 その他デイサービスは休んでいても 3,000円銀行引き落とし すべて私の口座から お金はかかるが 自宅で看護となると 半端な覚悟では看取れない でも なんとかなるさぁ～ 酒を止めたから何でもできる＾＾ｖ 梅干 梅干。。。
体重
６９．０㌔ 朝 128-84-89 夕 126-79-85 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 １００㌔ 試合形式 １ メイン ９２．５㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング ベルト付けた自重 8 ワンハンドローイング ２５㌔ 15 15 ストレッチ（胸・背中） プッシュアップバー １０ 筋膜剥がしローラー 介護保険負担限度額認定証 昨日と今日の昼休みと１７時過ぎに 市役所で手続きを済ませてきた 来週早く届くことを祈る 21：30二女帰省 マメ♀は大喜び＾＾ 元気で何よりだ 明日はがっつり追い込んだ練習をして 土曜日の整体で回復してもらおう
体重
69.4㌔ 朝 138-87-83 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 130-89-81 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ストレクトレッグレイズ 10 ストレクトクランチ 10 ストレクトvシット 10 ストレッチ（肩、腰） 四つん這い撼天柱（カンテンチュウ） プランク 1０秒 バードドック 左右 1０秒ずつ スーパーマン １０秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 10秒ずつ ショルダープレス シュラグ サイドレイズ ８㌔ 続けて各１０回 オルタナティブカール ８㌔ ３０回 ハンマーカール ８㌔ ４０回 ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス ケトルベル１２㌔ １０回 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 今朝 起きた時の疲れは １０段階の１程度で 仕事に行くと全回復 今日もベンチプレスがしたかったが セオリー通り筋肉を休ませることにした とは言え 予定通り 体幹 肩 腕をやって ゴブレットで脚を鍛え 気功で整えた 明日の計画 明日は二女が帰省する 迎えに行くため 早めに練習を終えねばならない 明日はメイン９２．５㌔５発３セットだけやろう 時間があればチンニングとワンロー 金曜日はとことん鍛えて 土曜日の整体で治してもらう 帰り道のラーメン＆ドンブリが楽しみ♪ あ～それより 家でジンギスカン＆うどん＆野菜もいいな 今日はいっぱい買い物をしてきたから 食材は充分にそろっている 来週は母の施設面接２回と 私の肺の検査がある 忙しいが気持ちがいい毎日 さて梅干を食べてこよう
体重
69.0㌔ 朝 135-89-89 夕 132-90-83 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 １００㌔ 試合形式 １ １ １ １ １ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング ベルト付けた自重 6 ワンハンドローイング ２５㌔ 1０ １０ 電マ ストレッチ（胸・背中） ミドルローラー ミニローラー プッシュアップバー １０ 筋膜剥がしローラー 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 計画通り 試合形式１００㌔クリア 昨日から軽くプロテインとＢＣＡＡを摂取開始 腎臓に負担がかかるのでプロテインは１５グラムだけ ＨＭＢは半年前からずっと摂っている これはカタボリックしない実感があるからだ 呑んでサボっても筋肉が萎まない だから大量飲酒していても 筋力がそれほど落ちなかった そうだ 梅干も食べてこよう！ .......... 2個食べてきた ついでにキムチも少し食べた 毎朝ヨーグルトと納豆を食べているが キムチも腸にいいらしい 明日は体幹・気功をやって 余力があれば脚・肩・腕 木曜日からアップを ６０㌔１０発 ８０㌔５発 １００㌔試合形式１発 やってからメインセットに移行することとした メインは９２．５㌔５発３セット やれる範囲で 出来る限り がんばろう！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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