４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
69.0㌔ 朝 147-102-78 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 138-94-89 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ 5 ９０㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 １０ １０ チンニング 自重 6 ワンハンドローイング ２５㌔ 15 15 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 最近は栄養バランスを考えつつ 食べる量が増えたため お腹がすっかり出てしまった そんな訳でベルトの調整をした 今日からセット練習を開始 明日は段ボールゴミをまとめた後 試合形式１００㌔１発５セット 水曜日は体幹・気功で 筋肉を休ませる 余力があれば ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス 脚 肩 腕かも 木曜日は９２・５㌔５発３セット 金曜日は試合形式１０２．５㌔１発５セット その他 ねちっこく全身を鍛える 土曜日は整体の日 帰りにラーメンと丼ものを食べる 日曜日は後輩達と時間が合えば 総合体育館でみっちり練習 酒を止めた割には やはり月曜日の朝は血圧が高め それでも目に見えない肝臓の疲れ エネルギー不足が感じられない 健康長寿のためには 多量飲酒はどう考えてもマイナスしかない 断酒を続けよう！ おぉ～！！！ PR
体重
68.7㌔ 朝 129-86-87 夕 137-91-83 釧路往復 帯広を6：30出発 まずは白糠町の八大龍王神にご挨拶 続いて釧路町のアメノミナカノヌシの神に挨拶 ４０メートルほど坂を登ると神社が出現 とてもいい雰囲気 狛ちゃんがかわいいのでパシャリ！ 立ち去る前に再度撮った 早く釧路に着き過ぎたので旧スカイランド跡地から太平洋を撮った 右端に写っているのはずり山 弟に「老けたな」と言われた 自覚があるからもっと運動しよう！ ま 弟も老けたと思ったが 私は口にはしなかった 帰りに弟から白糠の焼酎：鍛高譚（たんたかたん）を持って行って！ と言われたが「酒を止めたから」と断った なんでもブームの時はボトルキープでも３万円だったらしい なんともバカらしい 家で飲めば１０００円しないのに・・・ 安全運転で帰宅は15：30 失敗 画像変換を３０％ ３０％ ３０％と 間違って３回かけたのでメチャ小さくなった
マメ♀と散歩中
スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 ケトルトレルベーニング グッドモーニング １０ デッドリフト １０ ロシアンスイング １０ アメリカンスイング １０ クリーン＆ジャーク ５ ５ ゴブレットスクワット １０ フロントランジ ５ ５ ゴブレットスクワット ＆ミリタリープレス １０ 片手ずつスイング １０ ６時 １０時 １２時に食事を摂った １７時にケトルベルトレーニング もう少ししたらラーメン食べてこよう そのあとはシャワーして ノンアルコールビール３５０ミリ１本 読書三昧 明日は義兄弟と会う 午後から天気が崩れる予想 安全運転で帰還する
体重
68.5㌔ 朝 131-83-91 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ １０ ５ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 10 １０ チンニング 自重 5 ワンハンドローイング ２５㌔ ２０ ２０ 今朝も早起きして 皿洗い シンクの排水溝 母の部屋の床拭き パワーラック周辺の拭き掃除 朝練は９時前に終了 神社巡りを予定していたが 勝毎花火大会なので駐車場は使えない 止めることとした
体重
68.9㌔ 朝 133-88-76 スクワット カーフレイズ フロントランジ バッグランジ サイドランジ ももあげ 自重各10回 夕 142-99-78 背骨のばし 午後 ソーシャルワーカーさんと面接 母は導尿が必要なので 受け入れてくれる施設はほとんどなさそうとのこと あと残っている２～３０施設に 私が直接電話して問い合わせることにした 仮に受け入れてくれる施設があっても 空きはないので 自宅で介護となる そうなるとフルタイムでは働けず 勤務形態と変える必要が出てきそうだ どうやら母は食事も出来なくなってきたようで 点滴で栄養を摂っているとのこと それでも私が差し入れたトウキビだけは 食べたと聞いた 急速に認知機能が落ちているので 私からの差し入れか理解できていないかもしれない 無常 常ならん ほんの二月前までは朝夕食を作って ズボンにアイロンもかけてくれていた 今は歩くことも食べることも 排泄すら出来ない容態だ 当たり前なのだけれど 一日一日一秒一秒がかけがえのない 大切な時間と改めて思い知った ならば尚のこと 酒で時間を食いつぶすのは 浪費以下の人生に対する犯罪行為とも言えなくはない 水曜日の夜も呑まなかったし 今夜もノンアルコールビール350ミリ１本 明日の朝 もう一度 神社で願掛けしてこよう もちろん空の彼方の同志の分も＾＾ 明日も早起きして シンクと床清掃 朝練後にシャワーで身を清めてから 神社に参拝してこよう オン アビラウンケン バサラダトバン 大日如来真言＾＾ 胎蔵界 金剛界 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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