４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
66.9㌔ 朝 142-95-75 昼 133-90-81 夕 127-84-80 20：03～20：42 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ ８㌔+８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット ランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ベンチプレス ６０㌔ 5 レッグエクステンション ２５㌔ １０ ショルダープレス ８㌔ １５ サイドレイズ ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー １０ マッサージ 不眠で朝４時頃少しだけ寝た おかげで朝から疲労困憊 何とか仕事を終えて帰宅 鎖骨周辺も痛みがあるので ６０㌔で様子を見たが 塩梅はよくないので中止 肩と腕とストレッチ＆マッサージで 身体を労わった 明日は母を皮膚科に連れて行くので休む いつもなら酔っているが 今日はまったく酒を買う気も起きず まして呑むことは頭にない 運動をしたせいか やっと目が覚めてきた 昼間は久々に眠かったし 疲れ切っていた それでも風呂に入って早寝しよう 明日の昼は二女三女と スープカレーを食べる予定＾＾ PR
体重
67.1㌔ 朝 137-91-78 昼 124-79-62 夕 133-89-81 19：46～20：55 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ ８㌔+８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット ランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ９０㌔ ３ ３ １ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ（胸、背中） 筋膜剥がしローラー ストレッチ（肩甲骨周辺） プッシュアップバー １０ マッサージ 久々に９０㌔を持ったが軽い ４発は挙がりそうだったが ３発に抑えた しかし、鎖骨周辺の骨と筋肉がおかしい 案の定 ３セット目は鎖骨が外れそうな予感がしたので １発で中断した 今週から久々に練習再開したので 身体が慣れていないようだ 徐々に慣らそう 骨と筋肉が衰えているが 疲れも残るようになった 昨日は気功だけで練習はしていないが 今日は午前中から身体の疲れが抜けず 何度も目薬を差した それでも血圧は確実に下がり傾向 pai１００以上維持は如実に現れる ほんの５００メートルの駆け足で paiは稼げる 酒を呑むと稼げず 血圧が上がる図式は明らかになった 当たり前のことだが 健康長寿を目指すなら 深酒は厳禁だ 今朝は空の酒瓶、ペットボトルをすべて捨てた とても清々しい気分 今週も深酒はしないから 来週も血圧を維持できるだろう それだけでも健康寿命は １日以上延びると思う ついに母はゴミの分別も出来なくなった 母を介護するためにも 健康長寿でいよう！
体重
66.7㌔ 朝 138-90-81 夕 129-86-89 20：13～20：47 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 マメ♀ 元気戻る 朝は調子が悪かったが 夕方からエサを食べられるようになり やっと元気が戻った 先月より二女が帰省しているので とても面倒を見てくれている マメ♀もすっかり懐いている 私も安心して仕事ができる 感謝！
体重
67.2㌔ 朝 147-99-76 夕 137-89-98 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ ８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット ランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ 今日も４～５回夜中に目が覚めたが 自分的にはよく眠れた感じがした その割には血圧が高かった マメ♀不調 今日もエサを食べない 朝 ミルクを少し飲んだだけ お腹がキュルキュル鳴って 昼間はずっと二女と寝ていた 今もぐったりしている 生まれた時から下痢嘔吐を繰り返して エサを食べない日も珍しくない 病院で何度も検査をしたが異常は見当たらず ただ、コールタール状の便 血便から 腸炎であることは間違いない 動物保険で腸内検査をしたところ 善玉菌が0だった 数日おきに具合が悪くなるが 今回はそうとう辛そうだ 布団をかけて室内の温度をあげて みなで声をかけている 明日は元気が戻って欲しい
体重
66.9㌔ 朝 134-90-80 夕 136-94-76 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ３ ３ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ ５ ５ 流石に昨夜は身体的欲求に逆らわずに ゲームをしないで寝た 整体のもみ返しで筋肉痛でも良く寝られた方で 0：30 2：34 4：38 5：26 と目が覚め 6：39に起床した いつもは大体３０分～１時間ごとに目が覚めるので ２時間寝ると良く寝れた感がある 朝食後から部屋の掃除を再開し ブックオフに１００冊ほど査定に出し 午後は母と買い物へ 買い物後すっかり疲れた母は めまいがすると言って 寝込んでしまった 体力的にも相当弱っているようだ pai 今日は午前午後とも 二女三女と一緒にマメと散歩 その際、ずっと駆け足をしたことから 今日は２２パイ賭げたため 今日のスコアは113 これから１００超えを続ければ 血圧は下がるはず 連休前からの２週間は スコアも低かったことから 血圧も爆上がりだった 低い原因は大量飲酒による 運動をまったくしなかったこと 大量飲酒と血圧の相関関係は ９０％以上あると感じている 先週金曜日から止めているが ５月４日も呑んでいるから まったく誇れることではないが 我慢出来た実績を足掛かりに 酒の量を減らしたい さしあたって今週末も呑まずにがんばろう 金曜日は二女の旦那さんのご両親がいらっしょるので 呑まずにいれると思う 土曜の夜は食事会でビールくらいは飲むが 翌日の運転があるので大量飲酒はしない その調子で酒量を減らそう！ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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