４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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肺の検査だから明日は休みをとった
いつもなら夕方から呑んでいるが 何とか今日は素面でいられた 朝の散歩から スクワット ランジ ももあげ カーフレイズ １０ １０ １０やったので 何だか眠い 21：03だが早寝しよう 非常に体調がいい 仕事もがんがんやってきた 肉体労働だったので背筋が疲れた うう 眠い 寝よう。。。 PR
アルコール依存症の解説コピペ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 始めは少量で気分がよくなっていたものが、習慣的な飲酒によって耐性ができ、徐々に酒量が増えていきます。 そして「飲まないと１日が終わった気がしない」「物足りない」「リラックスできない」「気持ちが不安定になる」といった状態になり、「精神依存」が形成されます。 いつのまにか飲酒している状態が普通になり、アルコールが身体から抜けていくと「眠れない」「手が震える」「汗をかく」「動悸がする」「幻聴が聞こえる」「幻覚が見える」などの症状が出現し始めます。これがアルコールの離脱症状による「身体依存」で、離脱症状から逃れるためにますます飲酒するようになります。 これらが繰り返されて「アルコールへの依存」が強まり、悪循環に陥っていきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ う～～ん これまでの不眠、手の震え、動悸、脱水、寝汗の常態化は離脱症状だと思う さらに 夜中に「ピンポーン！」聞こえたりすることもあったので幻聴のようだ かなりヤバい状態と言える 金曜日は肺のスキャン検査だから 心療内科にも行きたいが どこも予約がいっぱいだろう 平日は一滴も呑まずにいれるが 休みの前日は１００％呑んでしまう 先々週は奇跡的になんとか我慢出来たが 先週から休みが多かったので呑みっぱなし 昨日も朝から呑んでたから完全にアウト 最近は金曜の夕方から明け方近くまで呑んでゲーム 軽く睡眠後にマメ♀と散歩して朝食 それから夕方まで呑む＆ゲームのパターン 日曜日は早起きして散歩 酒は完全に抜けているので 午後から母と買い物して早寝 今のところ臓器には異常はないが このペースで耐性が更に強くなると 一度にウイスキー１．８リットル呑みそうだ しかもずっと座ってゲームをしているから 血行不順でエコノミー症候群になりそう アル中は「否認の病」だそうだが 私は自覚、自認している まだ何とかなりそう 格好は悪いががんばろう！
6：21
体重 ６４．９ 大阪の先輩 大丈夫です！
起床時
指もみ 今日の運動 朝の散歩 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ １０回 １９:４８～２０：３４ スワイショウ トリフェクタ 背骨矯正 ストレッチ 筋膜剥がし レッグレイズ＆クランチ ３０回 ８㌔×８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ モモ上げ １０回 ベンチプレス ６０㌔ 10 10 １５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １５ チンニング 自重 ４ ５ ６ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ８㌔×８㌔ダンベル持って ミリタリープレス ２０ 夕方の血圧は１１８-７９-８５ 朝は「下」１００超えだが 夕方は平常値まで戻った 運動習慣は健康にいいようだ 寒さにも慣れてきたのかもしれない 昨夜は１時間に５～６回目が覚めるので 朝までほとんど寝られなかった 職場に着いてすぐにコーヒーを買った 今日は目薬３回 身体を動かす仕事が多かったので 疲労はあまり感じず 今夜はぐっすり眠られそうだ＾＾
せっかく我慢していたが
週末飲んじまった だが体調は回復している 今日の運動 朝の散歩 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ １０回 20:５４～２１：２５ スワイショウ トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がし レッグレイズ ＆クランチ ２０回 ８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ モモ上げ １０回 ベンチプレス ６０㌔ 10 10 レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ３ ４ ワンハンドローイング ２５㌔ ８ ８ ８ ８ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 夕方の血圧は１３０-８５-８９ 先週金曜日の朝は152-108-72 酒も飲まないのに何故？？？？？ おそらく寒さだと思う このところ急激に気温が下がっている 特に朝が寒い マメ♀との散歩の際は 完全防寒して外へ出る 帽子手袋は必須アイテムだ 風呂に入る時も気を付けて 一気に湯船に入らないようにしている 手のしびれはだいぶ治まり 足指の痛みも無くなった 仕事の疲れも少なくなった 目薬は２回しか刺さなかったから 一杯仕事をした割には疲れなかったと言える とにかく今は余裕がない パソコン導入時からやることが増えた 私はヒラだが管理職はもっと大変そうだ これから更に合理化・集中化が予定されている アナログ世代はもう取り残されそうだ いずれにしても健康長寿 地道にがんばろう！ ｐｓ そうそう 久しぶりに昨日青魚食べた だから血圧下がったのかなぁ。。。 来週も日曜日に食べてみよう |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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