４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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朝の血圧
135-95-73 体重 ５４．６㌔ 散歩時 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 夕方は 125-84-89 19：38～20：45 スワイショウ 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 部屋の掃除 １０分くらい 筋膜剥がしローラー レッグレイズ＆クランチ ３０回 プランク ３０秒 ８㌔のダンベル一つ持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス ６０㌔ 10 レッグエクステンション ２５㌔ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 金曜日は最後の最後のコンビニで 缶酎ハイ６本買って １８：００前から呑んだ ※４本呑んで寝た 朝２本とウイスキー１杯 いつもより量が少なかったせいか 朝から体調がよく、血圧も低い なんだかいいことばかり書いているが 土曜日は狂犬病予防注射も行けず これが依存症の様（ザマ：醜態） 決めた計画より酒をチョイス イヤイヤ チョイスすらせずに 前夜、ゲームの相手をしてくれた方に メッセージを書いていた 日曜日まですっかり忘れていた というのが真実だ かれこれ４０年近く続く習慣 先ほど瞑想していた時 「１度断酒が完璧に出来たんだから もう１度 出来るさ」との啓示があった 人間の可能性に０はない また今週末も頑張ってみよう PR
寝汗なし
１：３０置きに目が覚める 眠りやや改善 朝の血圧 133-87-83 体重 ５４．9㌔ 仕事は変わらず忙しい 肉体労働過多 内出血 手の爪から出血 夕方の血圧 12５-8５-７８ 20：００～2０：４６ スワイショウ 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ ヨガっぽいの 筋膜剥がしローラー レッグレイズ＆クランチ 30回 プランク 3０秒 ストレッチ 筋膜剥がしローラー 肩甲骨周辺を丹念に 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 歯磨きしながら カーフレイズ ３０ 今日は段ボール運び 疲れたのでベンチは中止して ストレッチに時間を割いた 明日はベンチ８０㌔にしようかな。。。 決戦は金曜日 最初、血栓って変換された くわばらくわばら
寝汗はほとんどなし
一時間置きに目が覚めるも 体調更によし 朝の血圧 144-95-85 体重 ５４．9㌔ 仕事はさらに忙しい 積み残し多数あれど 精神的な峠は越した あとは忍耐のみ 夕方は 126-81-89 まで下がった 20：15～21：01 スワイショウ 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 部屋の掃除を軽く 筋膜剥がしローラー レッグレイズ＆クランチ 30回 プランク 3０秒 ８㌔８㌔のダンベル持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス ６０㌔ 1５ レッグエクステンション ２５㌔ １５ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ８ ８ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 歯磨きしながら カーフレイズ ３０ 今日は朝から大嵐 傘が壊れそうになった 午後は雨がやんだが 風はつよい 仕事は山ほど残っているが 一番や厄介なところは片付けた あとは量をこなすのみ 体調はかなりいい 運動は身体の瞑想であると同時に 心の瞑想ともいえる 毎日３０分くらいの軽い運動ではあるが 心身ともにリフレッシュ このまま週末酒を呑まない習慣が根付くと 野生の超健康体に戻れるはず 髪の毛は戻らないが 顔の皮膚は若返るだろう 土曜日の朝の予定は入れたが 金曜日の夜も温泉に行こうかなぁ。。。 ウイスキー１本分で入ることが出来る 温泉はすぐそば（車で１５分）なのだが ２００９年のジャパンオープン以降 １２年間も行っていない 心配なのは帰り道のコンビニ 依存症は土曜日にやることがあっても 買って呑んでしまう それこそが依存症たるゆえん 正直言って買わない自信はない 恥ずかしながら・・・ だが 頑張ってみる 何百回も繰り返しているが 諦めはしない 大阪の先輩からの今朝のメール 「１００歳で１００㌔挙げるんですもんね」 いつもながら有難い言葉を頂いた がんばろう＾＾
寝汗はだいぶ改善
測ったように一時間置きに目が覚めるが 昼間眠いと感じたことはまずない しびれ 麻痺はなし 動悸もなし 髪が抜けたくらい 朝の血圧 153-107-72 体重 ５４．６㌔ 仕事は忙しい 早く辞めたい やっても終わる気配がないから まったく余裕がなくなった パソコンは仕事を増やすだけだ ぷんぷん！ 夕方は 133-91-81 まで下がった 朝夕の散歩時に スクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 21：04～21：47 スワイショウ 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 部屋の床掃除を軽く 筋膜剥がしローラー レッグレイズ＆クランチ ２０回 プランク ２０秒 ８㌔のダンベル一つ持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス ６０㌔ 10 レッグエクステンション ２５㌔ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ ひさびさに気功をしたが まだ気を感じる 動かす力は弱ったが 天とはつながった 土曜日はマメ♀の狂犬病予防注射を 朝9：00に行く計画を立てた これで金曜の夜は呑めなくする作戦 もう何百回も失敗しているが 今週末も断酒に挑戦 あと体重は２週間くらい前から プラトーを乗り越えて減りだした けっして不健康からではない 今も昼食を抜いている効果が やっと現れたというところ 腹回りが少しだけ減った ５９㌔切れればいいなぁ。。。
肺の検査はいつも通り水が貯まったまま
ついでにインフルのワクチンも打ってもらった 夕方からは同じルーチン ただ予測通り耐性が上がって １．８リットルの３分の１呑んでいた 今朝まで寝汗・不眠 昨日の昼まで指先に軽い麻痺 もちろん痺れあり 夕方は145-98-87 まで下がったので スワイショウ トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー ８㌔のダンベル一つ持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 体調は悪くないが 水曜日以降はもっとよくなる 仕事は忙しくいつも速足移動 辞めたいがおそらく１０年以内に アル中で死ぬことになりそう 休みの前日は１００％呑むから そうなるのは目に見えている さあ 今週末も呑まないよう がんばろう！！！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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