４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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朝の血圧
156-110-73 体重 65.6㌔ 夕方散歩時 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ 各10回 夕方は 135-90-73 19：35～20：20 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 久々に家族全員でテレビ電話 その間 下痢に襲われていた おそらくニンニクが原因だと思う 今日は朝から激ネムい 現在21：20 寝よう 明日も朝風呂にしよう PR
朝の血圧
146-100-72 体重 65．2㌔ 夕方は 138-90-83 21：31～22：24 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ クランチ 各30回 プランク 30秒 ８㌔８㌔ダンベル二つ持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス ８０㌔ ６ レッグエクステンション ２５㌔ １０ チンニング 自重 ６ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 金曜日は嘱託医の先生が来たので 思い切ってすべてを相談したが 依存症の専門医ではないため 「毎日呑まないならアル中じゃない」 「酒の量を減らしなさい」と言われた それで酎ハイは６本から４本に減らし しかも１本は呑まなかったので 計３本だけ呑んだ ウイスキーは６００ミリ呑んだ 先週より更に少な目だったので 寝汗もなく、痺れも少なく、よく眠れた 今朝の血圧は「下」が１００超えだが 今週も７０台まで下がると思う 今週こそマメの予防注射に行こう！ 今日は残業帰りにすき家で 特盛卵セットを食べてきた やはり肉は美味しいな。。。 水曜日は丸亀製麺に行く また牡蠣玉うどんを食べよう
朝の血圧
129-87-76 体重 64．6㌔ 朝散歩時 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ 各10回 夕方は 116-75-80 22：00～22：46 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ クランチ 各20回 プランク 30秒 ８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 昨夜はベンチ等を３セットやった 夜中から全身激痛＆疲労 朝になって疲労は軽くなったが 残業が辛かった 老化だなぁ。。。 プロとして- やり遂げたが・・・ 後輩が釧路から仕事で来ていたので ホテルに迎えに行ってかっら 丸亀製麺で牡蠣たまうどんと あんこうの天ぷらを食べてきた けっして上品な味とは言えないが 私にはとても美味しかった 来週も職場の後輩達と行く予定 あれれ もう２３時のチャイム 疲れたから寝て 朝風呂にしよう
朝の血圧
139-94-78 体重 65．0㌔ 朝夕の散歩時 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ 各20回 夕方は 123-79-91 19：54～21：03 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ＆クランチ 20回 プランク 20秒 ８㌔８㌔ダンベル二つ持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ５ ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ ５ ５ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ユーチューブで禅密気功を見つけた 背骨を意識した気功のようだ とても心地よい動き 最近の血圧が低いのも 気功のおかげかもしれない 体重は減るし調子がいい 目薬を差す回数も減った あとは意念で酒をやめられれば 言うことなし！ がんばろう
母がデイサービスだったので
かつ丼大盛りの弁当を買って帰りました 市販の弁当はしょっぱいので ご飯が足りず更に家のご飯を追加 それでも体重は服を着ても ６７．１㌔ 今朝は６４．９㌔ 昼食抜きの成果がっと出たようです 夕食後はつよい睡魔に襲われて 布団に入って本格的に睡眠 22：23に起きてトリフェクタ 背骨のばし 今、風呂から上がったところ 血圧も正常値 疲れも取れた感じ 仕事は相変わらず忙しく。。。 それでも積み残しは着実に減っている 今日も嫌な案件が片付いた 今週は残業 またストレスが溜まるが 仕事だから仕方がない 毎日毎日がんばろう！ 明日はベンチ８０㌔を挙げたい |
カウンター
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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