４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
アップ 試合形式105㌔挙がらず メイン 止めありのつもり９０㌔１セット目 ９発+1+1+1+1 4：00起床して、昨夜、値引きで買った牛タンを食べた 寒いので7：50にストーブで部屋を暖めておいて 8：25より ストレッチ等 9：29～ ベンチプレス アップ 20㌔ 20 40㌔ 10 ここから止めあり 60㌔ 5 80㌔ 1 95㌔ 1 105㌔ 0 調子がいいのに潰れた メイン 止めありっぽい 90㌔ 9+1+1+1+1 0 ここから止めなし 80㌔ 10+5+3+2 2 60㌔ 20+5+5 ワンハンドロー 25㌔ 20 20 フォームローラー 11：19終了 前回12月17日の練習は夕方から全身疲労 翌日から仙骨が右側にズレて歩きにくかったが 今朝はすっかり疲れも取れて絶好調 アップもメチャ軽かったので 試合形式115㌔狙おうと考えたが 何故か105㌔で右肩に力が入らず・・・ 以前なら筋力で無理やり挙げたのだが 怪我の再発を避けるためにコントロールして潰れた 無茶はしないけど無理はするスタイルは 出来なくなったんだなぁ・・・と悟った （笑） 筋力的にはいい感じなのが判るので リスク回避のため高重力をやめて 止めあり90㌔で手術後の記録更新9発を狙う 案の定、高重量を上げていないせいか成功 そのままレストポーズ法で1+1+1+1 三頭筋が死にかけるまで続ける ちなみに前回は1+1+1 転んでもタダでは起きない でも、2セット目は気が抜けて挙がらず 次は80㌔に軽くして止めなしを2セット ラストは久々にナローで60㌔ メチャ背中とハムストリングスが疲労 いいベンチプレスが出来た証拠だ 今後の練習予定 昨年12月27日に右腱板断裂した重量は 試合形式127.5㌔2セット目だった その2週間ほど前から肩を回旋すると ゴリゴリと異音がしていたが まさか腱板がブチ切れるとは思わず 普通に練習を続けていた 若い選手は腱板断裂後も以前の記録以上に伸ばしているが 私の場合、還暦過ぎで固く脆くなっているからそうはいくまい そんな訳で試合形式120㌔以降は特に慎重に重量管理する 上限は125㌔までで回数で強度を上げる作戦とする ああ 腹減った ご飯は一合炊いてある 昨夜、タラコも買ってきたし マーボナス、回鍋肉の素材も買ってある ジンギスカンも解凍済みでうどんもある ちょい我慢して風呂に入ってこよう ｐｓ クラッシックエントリー表が出た 66㌔級М3は9名と多い 久々に沖縄のYさんが出ている 私が最後に試合に出た時 つくば大会でごいっしょさせて頂いた 試合後のホテルの夕食は奥様といっしょ 私にまでわざわざお茶を汲んで頂いたのがいい思い出だ たしか160㌔で優勝させたはず 今年も11月に150㌔成功されている 日本記録更新が楽しみだ PR 試合形式112.5㌔ ２セット目 止めあり90㌔１セット目 ８発+1+1+1 昨夜は、午前中は雪かき 夕食後、急に全身疲労が出てきて 20：00に就寝 5：50起床 昨日作ったカレーライスを食べて 炭水化物を摂取 我ながらとても美味しい 8：00～ ストレッチ等 9：00～11：11 ウオームアップ 20㌔ 20 40㌔ 10 止めあり 60㌔ 5 80㌔ 1 95㌔ 1 105㌔ 1 メイン 試合形式 112.5㌔ 1 1 止めなし 100㌔ 2 ←気力落ちた 止めあり 90㌔ 8+1+1+1 7+1+1+1 止めなし 80㌔ 0 ←気合を入れ直したにもかかわらず萎む 今日の練習 試合形式112.5㌔をクリアしたので 止めなし100㌔5発3セット狙ったが 気力が落ちで2発でガス欠 気を取り直して 止めあり90㌔8発狙い レストポーズで1+1+1発 2セット目は7発しか挙がらず 人並みに筋持久力が落ちたと実感 ベータアラニンを摂っても 加齢には贖えないようだ ドンマイ （笑） 事実を受け入れよう！ 次回は、疲れが溜まってきたので 12月19日金曜日以降に練習しよう 今年はあと12日ある もしかしたら年内に標準記録クリア ・・・かも でも、慌てずゆっくり楽しもう ｐ（＾－＾）ｑ押忍 試合形式110㌔5セット目 北海道の東部、道東は本州の方が思っているより 雪はあまり降らない それは日高山脈があるからだ だが、一年に2～3回はドカ雪が降る 低気圧が太平洋沖を通過する時だ 今年二月には一晩で120ｃｍの日本記録を出した そんな訳で昨夜から一晩で60cmの雪が降った 昨日の夕方から今日の午前中まで5回ほど雪かき 自家用車が雪に埋まって動けないからやらない訳にはいかない 今時期の雪は暖かいので湿って重い 二週間前から腰が痛かったので 強風の中の雪かきは堪えた 疲労困憊だったので野菜多めのみそ汁を作り うどんと肉を入れて身体を温めた 15：06～ 導引、ストレッチ等 16：06～ アップ 20 20 40 10 止めあり 60 5 80 1 90 1 試合形式 100 1 105 1 メイン 試合形式 110 1 1 1 1 1 止めなし 80 0 ←ラックアップで肩が痛いので練習中断 ワンハンドロー 25 20 20 18：12終了 今日の練習はボリュームが足りないので 12月17日水曜日に試合形式112.5を狙える 腹減ったぁ さて、みそ汁を温めて卵納豆ネギでご飯を食べよう！ 試合形式107.5㌔ ５セット目 止めなし80㌔ 16発+2発+2発 一昨日から右鎖骨が痛くてスマホも持てないほど・・・ 右腰も痛くて昨日も夜もフォームローラーとテニスボールで ほぐして寝た おまけに左肘もけっこう痛いので 今日は100㌔くらいが関の山と思って ストレッチを重点的に練習開始 13：53～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング バランス、八段錦、五禽戯、大舞 14：46～ ベンチプレス アップ 20 20 40 10 止めあり 60 5 試合形式 80 1 90 1 100 1 105 1 メイン 107.5 1 1 1 1 1 止めあり 90 6+1 止めなし 80 16+2+2 ワンロー 25 10 10 今日の練習 ラックアップ時に肩が外れそうになるので 慎重にすることを覚えた 下ろす時は、まだ左肘リードであるが それが肘に負担がかかるので痛しかゆし 試合形式107.5㌔5セット目でやっと軌道が安定 止めあり90㌔は1発分筋力低下 80㌔は止めなしでやってみた まだ連続20発挙がらないのが悔しいが 焦らず腐らず怪我をしないこと第一で頑張る 最近は翌日の夕方以降にダメージが来るので 今日はセット数を減らした まさか疲れやダメージが残るとは夢にも思わなかった やはり加齢は筋力や体力が低下すると実感 これからは判断力なんかも衰えるんだろうな。。。 それは自然の摂理だが、健康長寿で頑張ろう ｐ（＾－＾）ｑ押忍 試合形式107.5㎏ ２セット目 潰れた 一昨日の夕方から急に全身疲労で眠くなり 昨日も大殿筋や脚の付け根が筋肉痛 今朝も３時過ぎに起きて ケッチャップライスとプリンを作って 6：30に朝食 9：12～ 導引、ストレッチ、体幹トレーニング 真向法、健身気功 10：15～ ベンチプレス アップ 20 20 40 10 止めあり 60 5 試合形式 80 1 95 1 105 1 107.5 1 0 止めあり 87.5 1 80 5 70 5 12：14終了 アップから筋出力はあるが 鎖骨の収まりが悪い 肩が不安定なので 110㌔は危険と判断 試合形式107.5㌔をやったが 嫌な感じしかしない 再度107.5㌔をやったが おろす途中で肩が浮いた感じがしたので中断 87.5、80、70に重力を下げても不安定さは変わらず 練習も止めた 明日は休んで明後日気合いを入れて 試合形式110㌔5セットクリアさせて 112.5㌔の足掛かりにしよう 今日は怪我せずに終えたことがうれしい |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|