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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2026-07

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引っ越し
(07/30)

20210719ダンベルベンチ32 5ｋｇ


相変わらず　セットアップと置きに行くところが
ベリーデンジャラス！

やってる最中も滑らせてアバラに落としたら
間違いなく数本骨折するだろう恐怖＾＾

でも　これをやると体幹がメチャ強くなる
ハイリスク　ハイリターンだから
やる価値吾は充分ある
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2021/07/19 (Mon) 動画 Comment(0)

3セット目　つぶれた
起床 
6：25
指もみ
                         
マメ♀と散歩 
散歩のみ

疲労
寝苦しかった

痛み
腰
    
今朝の体重
６7．1㌔

朝の血圧
159-102-66
152-104-68
152-103-68
149-103-68
151-106-66


朝トレ
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

夜の血圧
146-95-96
143-95-93
135-88-93
139-87-96
141-87-101

19：34～20：44
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー
　
ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１１０㌔
１　

１１5㌔
１　１　０

ダンベルベンチ
32・5㌔
１０　１１

ケトルベル
ロシアンスイング
２０　２０

ミリタリープレス
１０

土曜日は昼過ぎまで飲んだ
日曜日は腰が痛くて
立つのも辛かったが
今日はだいぶ治ってきた

これなら練習できる

今日は115㌔1発5セット狙いだったが
3セット目でつぶれた

117・5㌔には程遠い


練習あるのみ！＾＾7
2021/07/19 (Mon) 動画 Comment(0)

帰宅後　疲れが出てきた
起床 
6：22
指もみ
                         
マメ♀と散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
腰

痛み
腰
    
今朝の体重
６６．2㌔

朝の血圧
143-100-83
138-94-91
136-94-83
129-90-85
129-85-85

朝トレ
筋膜剥がしローラー
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

掃除

夜の血圧
129-88-83
128-80-83
125-83-81
124-82-80
127-84-81

20：25～21：43
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー
　
ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１１2.5㌔
１　１

１１0㌔
１

100㌔
１

60㌔
ナロー
１０

仕事が終わってｎさん宅へ
申込用紙を届けた

ｎさんは指をつぶす大けがをしたのに
ベンチは試合形式165㌔と
前より強くなっている

帰り二腕を見たら
前より太くなっているではないか！！！＠＠；
スマホで写真を撮らせてもらったので
明日以降アップする予定

今日はたししたセット数はやっていないが
気が付くと1時間以上練習していたようだ
疲労困憊で会談も登れない・・・
何とか登ったが呑みたくなった
やはり病気だ
呑むからには楽しもう！
2021/07/16 (Fri) 動画 Comment(0)

【最新版】 肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【400万回再生超えをリニューアル】



ブログを書いた後見つけました
ものすごく効きました！

✏️ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」 → https://www.ogatore.net/
2021/07/16 (Fri) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)

115ｋｇ　挙がったと思ったらズルだった
起床 
6：32
指もみ
                         
マメ♀と散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
まだ肩甲骨周辺疲れあり

痛み
左ひざ音鳴る
    
今朝の体重
６６．０㌔

朝の血圧
148-101-81
148-102-83
143-97-78
138-94-83
137-93-81

朝トレ
筋膜剥がしローラー
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

掃除

夜の血圧
119-76-93
123-78-91
120-78-93
120-77-91
121-77-91

20：05～21：25
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー
　
ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１１０㌔
１　

１１５㌔
１


１００㌔
４　４　

１１０㌔
１　１

ダンベルベンチ
３２．５㌔
１０


前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

筋膜剥がしローラー　

115ｋｇ　挙がったと思ったらズルだった
リベンジで気合いを込めて挙がった
と思って動画を見ると
セーフティにぶつかって挙がっていた

まあ　挙がったとみなして
117.5㌔を目指す

何故かはしらねど
血圧が劇的に下がっていた
やったー！！！

ガンガン練習できるぞ

明日の練習予定
この感じだと酒は我慢出来そうだ
何としても大会で130㌔挙げたい

115㌔の動画のように
左右の安定が悪いので
フォーム矯正もしたい

いずれにせよ
日曜日117.5㌔挙げるための練習をしよう
2021/07/15 (Thu) 動画 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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