20210410 110ｋｇ

あ、挙がったから呑んじゃおう

親孝行

疲労度
ねみぃ

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．０㌔

朝の血圧
147-98-66
145-97-65
146-97-66
142-96-62
139-95-62
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   

　9：03～　9：12
スワイショウ
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

　9:13～　9：32
ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５　

１００㌔
３

１１０㌔
１

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　



４：５０起床
けっこう寒かった

限定２０食の海鮮丼６００円を買えたが
母はホタテとタマゴのみ

代わりにイナリ２００円を頼んだが
４個もあって２個しか食べられず
おかげで私はお腹いっぱい

減量に不安を感じる。。。

マメ♀がお迎え

＾＾ｖ

起床 
5：58


指もみ
                           
散歩 
スクワット
1０

ランジ
1０

ももあげ
1０

カーフレイズ
1０ 

疲労度
疲労の極

痛み
腰　背骨
    
今朝の体重
６７．３㌔

朝の血圧
147-100-80
141-97-78
140-98-80
140-95-81
135-92-80
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
132-87-76
135-87-81
129-84-80
129-85-80
123-80-80

20：18～20：44
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
ストレッチ

電マ

風呂の前
歯を磨きながら
カーフレイズ
４０

スクワット
２０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

今日の予定は
１００㌔３発
８７．５㌔５発５セットだったが
娘が部屋にいたので断念

代わりに気功と電マで
身体を整えた

明日の朝早く
母と卸売市場の食堂に行き
６００円の海鮮丼を食べる約束をした

６：３０開店なので酒は厳禁
やっと酒の囚われから解放されそう

と・・・いつもここまで書いてから
酒を我慢出来ずに買いに行ったりしていた

ギターでも弾いて時間を過ごせば
なおさら飲めなくなる

来週も行こうかなぁ。。。

今朝は疲れの極だったが
筋肉的にはかなり大きくなっている
明日の午前中に１１０㌔挙げよう！

血圧124-78-80まで下がった

起床 
6：28
指もみ
電マ
                         
散歩 
のみ

疲労度
なし

痛み
腰　肩甲骨回り
    
今朝の体重
６６．３㌔

朝の血圧
140-95-80
140-94-81
134-90-83
132-88-85
140-90-85
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
124-78-80
126-82-81
128-83-81
124-80-80
129-87-80

21：05～21：20
スワイショウ
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

21:21～21：33
チンニング
自重
３　３　５

ダンベルデッド
３５㌔
３　３←腰に疲れが残っているので少な目

オルタナティブカール
８㌔
２０

ハンマーカール
８㌔
２０

ショルダープレス
８㌔
１０

サイドレイズ
８㌔
１０

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

21：34～21：55
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

風呂の前
歯を磨きながら
カーフレイズ
２０

スクワット
２０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

残業後、ラーメン屋さんへ
美味しかった

血圧は正常値
前回の苫小牧大会も正常値だった
運動は健康長寿に欠かさない

大会まであと３８日
まだまだ血圧は下がるだろう

そうなりゃ練習も無理が効く
日曜日に１１０㌔挙げて
無理を続ければ月末１２０㌔
それでやっと「止めあり１１０㌔」相当

そこから１５日間で試合形式１２０㌔は難しい
１２２・５㌔は尚更難しい

背水の陣
それでも第一試技１１０㌔で申し込んだ
第二試技１２０㌔が成功したら
今回の練習が報われる

鍵は断酒だ
明日も自分が試される
がんばろう！

20210407 ８５㌔ ７発３セット目

重さに身体が慣れてきたようだ