血圧ちょっと下がった

起床 
6:15
             
散歩
スクワット
２０　

ランジ
２０　

カーフ
２０　

モモ上げ
２０　  

朝風呂
なし
 
疲労度
目

痛み
三角筋
    
今朝の体重
６6．3㌔

朝の血圧
159-106-78
151-102-81
153-103-78
152-102-83

朝練
ベンチプレス
６０㌔
１０

ダンベルデッド
３５㌔
５　５

夜の血圧
136-94-78
135-96-78
142-98-78
            
20：35～20：48
夜トレ

スワイショウ
気功
トリフェクタ

拳立て伏せ
１０
 
昨日は夜でも「下」１１２だったが
血圧がようやく下がり始めた

酒の量は僅かではあるが減らしているから
先週からの寒さが原因のようだ←血圧
 
今週末あたりマイナス１０度くらいになり
月曜日は全道的に大雪の予想

帽子に手袋、マスクまでして
防寒には気を使っているが
仕事中も寒く感じる

拳立て伏せをして判ったが
右肩三角筋がおかしい

高重量は扱っていないが
スワイショウでも痛みがある
注意深く見守ることとする
 
先週くらいから目も痛い
目薬は差しているが
午後になると酷くなり
寝る前は開けられないほどだ

これも加齢から何だろう
来年４月で還暦を迎える

自分的にはアラフォーくらいの意識だが
肉体的にはガタも来ている
右肩三角筋もそうなのかもしれない

この肉体に感謝しながら
これからも生き続けていく＾＾

血圧高い

昨日はパソコンが不調で字が書けず
今日も使い始めは変換がおかしかった

体調はいいが血圧が高い
朝だけ軽く運動して
今日も早寝する

先週から一段と寒くなっている
一枚多く着て寝よう

車が壊れた→直った

起床 
6:17
            
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　  

朝風呂
なし
 
疲労度
なし

痛み
広背筋
    
今朝の体重
６７．４㌔

朝の血圧
143-99-81
138-92-81
140-93-83

朝練
ベンチプレス
６０㌔
１０

ダンベルデッド
３５㌔
５　５

夜の血圧
147-99-76
143-96-81
140-92-78
           
21：00くらい
夜トレ

ダンベルデッド
３５㌔
５　５

スクワット
自重
３０

仕事が終わって車に乗ると
バッテリーが上がっていた

にもかかわらず
 どこも触れていないのに
急に左にウインカーが点いたり・・・
そもそもバッテリーが上がっている＠＠；

ジャフを呼んで点検してもらったが
電流的には正常で原因は判らず

バッテリー充電後　念のため再点検
ウインカーが作動せず
ハザードを点滅させると直ったが
ジャフの人も不思議がていた

私が「実は～～体質なので
それが原因かもしれません」
と話すと驚いていたが
信用してくれた

おかげ様で無事に家に着いたが
そのまま1時間エンジンを付けたままで
充電させた

その他諸々で時間がなく
ダンベルデッドとスクワットのみ
朝はベンチをやっているので
まあまあいい感じ

明日は根室の後輩が遊びに来るので
夜は食事に行く予定

土日はがっつり部屋の掃除をしたい
先週は掃除機だけだったので
今週は根本的に部屋を広くしよう
半分ゴミ屋敷に近くなっているから

ストレッチ中心 明日から脚・腰強化

起床 
6:15
           
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　  

朝風呂
なし
 
疲労度
極々軽く

痛み
右肩　
    
今朝の体重
６７．７㌔

朝の血圧
153-105-76
151-104-80
146-102-83
146-100-80

朝練
ベンチプレス
６０㌔
１０

ダンベルデッド
３５㌔
５　

夜の血圧
143-96-87
140-92-83
140-97-89
          
19：51～20：16
夜トレ
スワイショウ
気功
トリフェクタ
筋膜ローラー
ストレッチ

スクワット
自重
３０

オルタナティブカール
２０

ハンマーカール
２０

背中に極々軽い筋肉痛
だからストレッチ中心にやった

また明日からは脚・腰強化に移る
 

６０㌔が軽くなってきた

起床 
6:07
          
散歩
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　  

朝風呂
あり
 
疲労度
なし

痛み
右肩　肩甲骨周辺
    
今朝の体重
６７．８㌔

朝の血圧
147-95-85
146-99-87
146-96-89

朝練
ベンチプレス
６０㌔
１０

ダンベルデッド
３５㌔
５　

夜の血圧
146-99-81
148-100-81
147-98-81
           
20：33～21：03
夜トレ
スワイショウ
気功
トリフェクタ
筋膜ローラー

ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０　１０

ダンベルデッド
３５㌔
５　５　５　５

チンニング
自重
３　５
 
昨日のベンチは５発でもきつかったが
今日は１０発も軽く感じてきた

今まで右の靴が滑っていたため
左足かかと重心だったが
両足均等を心がけた

右肩の負担が減ったように感じる

明日もこの調子で行こう！！！