４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-08
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5：40 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット 1０ １０ ランジ 1０ １０ カーフ 1０ １０ モモ上げ 1０ １０ 今朝の体重 67.1㌔ 朝の血圧 141-96-83 135-95-83 138-95-85 朝練 なし 夕方の血圧 127-83-87 130-86-89 127-82-91 127-83-89 練習開始 20：11～21：16 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ストレッチ 股割り 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １５ ８０㌔ １０ ９０㌔ ６ ８ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ ダンベルベンチ ３０㌔ ５ ６ ７ ワンロー ３０㌔ ８ ８ タバタ式 ４分 スクワット 腕立て伏せ スクワットキック プランク レッグレイズ ステップスクワット スーパーマン スクワットジャンプ スクワット 腕立て伏せ スクワットキック プランク レッグレイズ ステップスクワット スーパーマン スクワットジャンプ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ 股割り タバタ式４分を活かす 普通の筋トレだけでも はぁはぁぜぃぜぃなのに タバタ式もやった 床が汗でベチャベチャになった 終えてからの股割りは タバタ式より楽に感じる その錯覚を活かして 筋を伸ばした さ 風呂に入ってこよう！ PR
起床
5：45 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット ２０ １０ ランジ ２０ １０ カーフ ２０ １０ モモ上げ ２０ １０ 今朝の体重 66.8㌔ 朝の血圧 139-95-76 145-98-80 144-100-76 朝練 なし 夕方の血圧 122-82-83 127-82-87 123-82-85 練習開始 21：02～21：46 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ストレッチ 股割り 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １５ ８０㌔ ５ ９０㌔ ５ １００㌔ ２ ２ ３ 今日はストレッチをみっちりやった ベンチは久々に１００㌔で重さ慣れ 同時に体幹も鍛えられる 明日はダンベルベンチとワンロー タバタ式で血管の通りをよくしよう 目指せ！ 血圧の「下」７０台 残業にならないことを祈る！
起床
5：31 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット ２０ ランジ ２０ カーフ ２０ モモ上げ ２０ 今朝の体重 67.3㌔ 朝の血圧 140-96-71 138-97-73 137-96-73 朝練 チンニング 自重 ６ 夕方の血圧 忘れた 練習開始 20：08～21：40 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １５ ２０ ワンロー ２７．５㌔ ８ ８ １０ １０ アブローラー（膝着き） ５ ５ クランチ ２０ ２０ レッグレイズ ２０ ２０ チンニング 自重 ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ また仕事が忙しくなってきた でも明日は早く帰る！ 膝の痛み 昨日はまったくなかった 今日もとても痛みが少ない 腰の調子もかなりいい 不通に歩ける これが続きますように。。。
起床
５：31 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 散歩のみ 今朝の体重 測り忘れた 朝の血圧 147-97-75 148-100-76 146-99-76 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ １０ チンイング 自重 １ 夕 141-93-83 140-93-83 141-93-81 練習開始 19：59～20：37 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ ダンベルベンチ ２７．５㌔ １１ １１ ダンベルデッド ２７．５㌔ ７ ７ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいやつ 股割り 金曜日と今日も残業 明日こそ早く帰りたい この調子なら今週も７０台 また酒が飲めそうだ
起床
5：33 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット １０ ランジ １０ カーフ １０ モモ上げ １０ 今朝の体重 ６６．6㌔ 朝の血圧 139-93-85 137-88-83 130-88-81 夕 123-80-78 122-80-76 117-79-76 練習開始 20：56～21：10 トリフェクタ（能動的ストレッチ） タバタ式 （２０秒やって１０秒休むで２分のみ） スクワット 腕立て伏せ スクワットキック プランク レッグレイズ ステップスクワット スーパーマン ジャンピングスクワット 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいやつ 股割り タバタ式 やってみたけど普段の筋トレの方が息が上がる もっとスピードを上げねばならないようだ あ！あと２分やるんだった 今度はちゃんと４分やろう いずれにせよ短時間で効率のいい練習だ 残業の日には取り入れよう |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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