４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-08
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起床
6：24 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット １０ ランジ １０ カーフ １０ モモ上げ １０ 今朝の体重 ６６．8㌔ 朝の血圧 144-95-81 140-94-78 139-92-83 夕 119-81-83 119-78-83 122-83-85 練習開始 20：53～21：22 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 筋トレ ベンチプレス ８０㌔ ５ ダンベルベンチプレス ２７．５㌔ １０ １０ ワンロー ２７．５㌔ ５ ５ ８ ８ ダンベルデッド ２７．５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいやつ 股割り 今日も夕方「下」７８ 今週末も酒が飲めそうだ 明日は自重スクワットで 有酸素タバタ式で 更に健康になる ・・・とは言え 右ひざが痛くで 脚をやや引きずっている 更に腰も痛い。。。 老化なんだろうな ダンベルベンチの時も 以前なら これ以上の高重量を目指す喜びだったが さっきはこれ以上健康になれるって 喜びと楽しさを感じてた どちらにしても 幸せなことだ 感謝！ 昨日は七夕 一年に一度だけでも 逢えるだけ幸せだろう ひこぼし君 いいなぁ。。。 あ！洗濯が終わった 取りこまなくては！ PR
起床
５：５８ 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット １０ ランジ １０ カーフ １０ モモ上げ １０ 今朝の体重 ６６．７㌔ 朝の血圧 140-96-83 135-93-80 130-89-76 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ チンイング 自重 ５ 夕 138-89-78 137-89-80 134-89-81 練習開始 19：44～20：26 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ チンイング 自重 ５ ５ ５ サイドレイズ １０㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいやつ 股割り 昨日は残業 今朝は疲れも取れて 血圧も高くない 気温のせいかもしれない 昼間から運動がしたくて 堪らなかった 明日はダンベルベンチと ワンハンドローをやろう！ 健康は素晴らしい＾＾
今朝の体重
６６．2㌔ 朝の血圧 130-90-80 129-87-76 132-92-80 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ チンイング 自重 ３ 夕 121-79-75 119-76-73 119-79-76 練習開始 21：50～22：00 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 残業で遅くなったことから 三女が部屋に戻り 練習が出来なかったので 居間でトリフェクタとストレッチ たった１０分だが大事な時間だ 明日も６：３０まで寝よう
睡眠
10：40～５：３０ 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいやつ 布団の上でヨガっぽいやつ 散歩 スクワット １０ １０ ランジ １０ １０ カーフ １０ １０ モモ上げ １０ １０ 今朝の体重 ６６．2㌔ 朝の血圧 131-93-89 128-88-91 133-90-87 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ チンイング 自重 ５ ５ 夕 119-77-87 117-79-89 130-78-87 練習開始 20：11～20：32 トリフェクタ（能動的ストレッチ） 筋トレ ワンロー ２７．５㌔ ５ ５ ８ ８ ダンベルデッド ２７．５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいやつ 股割り 今日は２０分くらいの練習だったが 汗が止まらない 湿度が高いせいだろう 祝！血圧降下＾＾ｖ それにしても運動が大事と 改めて実感した ただ異常に高い時は安静第一で 運動は止めていて正解だったと思う 「下」が７０台なら酒を呑もうと決めていたが 今週も控えて安静ならぬ運動に切り替えたい 終活 184-128になってから かなり「死」を意識している １００歳で公式１００㌔挙げるつもりではあるが 突然の死もないとは言い切れないことから 最近は掃除や整理整頓、断捨離系の本を多読している 毎週末と毎日ほんの少しずつ 捨てるようにしている あとは必要最小限のものしか買わない もともとあまり物欲が少ないので まったく苦にならない むしろ捨てるのが難しい ２～３０年前の服を着ているから たいてい袖が擦り切れている 見かねて母が買ってくれたので ３０年以上着ている服を 昨日捨てたところだ 袖が擦り切れていても 首がビローンと伸びていても 擦り切れて穴が開いても シミがあっても 着心地は抜群だった お！ もう２２：００だ 今日も早く寝よう！
朝
131-93-89 128-88-91 133-90-87 体重 ６６．２㌔ 夕 119-77-87 117-79-89 130-78-87 朝、測った時点で すげー下がっていたけど 夕方は７０台＠＠； 運動効果は凄い 仕事中も快適 目も疲れなかった さて ギターを弾いたから 休んで運動を始めよう！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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