４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-08
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起床
4：45 布団の中で手足の指もみ ストレッチ・ピラティスっぽいの 布団の上でヨガっぽいの 散歩 スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ モモ上げ １０ １０ 今朝の体重 ６６．６㌔ 朝の血圧 134-92-72 136-94-71 130-91-76 10：45測定 150-110-73 13：30測定 158-114-72 15：30測定 153-107-63 17：05測定 155-102-66 20：00測定 136-89-81 129-84-80 126-82-83 正常値なので練習開始 20：22～21：20 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 ピラティス ストレッチ 筋トレ ベンチプレス ２０㌔ ３０ ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ ９０㌔ ５ ６ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ ダンベルベンチプレス １２．５㌔ ２０ ２５㌔ １０ ナローベンチプレス ６０㌔ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいのでストレッチ 職場だと血圧が上がる 朝の血圧が比較的よかったので安心したが 職場で測ると「下」が１１０前後＠＠； 今日こそ練習断念か！ と覚悟して家で測ると 136-89-81 129-84-80 126-82-83 平常値 自分では今の部署・人間関係も 最高な環境と感謝している でも、本当は仕事が嫌いなんだろうな もうすぐ定年のはずが 年金がもらえないため ６５歳まで働かねばならない しかも給料は３分の１ それでもバカ真面目に仕事をしている 私はあまり金に執着しないタイプだが いくら残業しても報われない待遇に 嫌気が差しつつあるのも確か このご時世から言って贅沢なストレスだが 血圧が急に上がった原因のひとつかもしれない ヤン・ウエンリィの望みとと同じく はやく平和な年金生活に入りたいな。。。 明日の練習予定 背中をメインにして 今日くらいの強度で鍛える さて 眠くなってきたので寝よう PR
散歩
スクワット 疲れているのでなし 今朝の体重 ６６．４㌔ 朝の血圧 152-98-72 156-108-73 150-102-71 昼の血圧 154-107-76 155-104-74 17：05の血圧 157-111-81 って具合で 午後も血圧が下がらず う～～ん 軽い運動しているし ストレッチ・ヨガっぽいの ピラティスっぽいのもしている 何よりも酒を飲んでいない 加齢が原因なんだろうな。。。 せっかく今日は胸の筋トレを計画していたが 夕方で「下」が１１１なら 練習を我慢しようと覚悟した そしたらSBT さんからのコメント 心にしみて元気が出た 20：00過ぎに測定したところ なんと！＠＠： 131-91-80 134-90-76 141-96-80 ３時間でいっきに２０下がっている 何故だろう？？？？？ 理由は判らんが この好期を逃がすものか！ と運動開始 トリフェクタ、ピラティス ヨガっぽいのを20：22～20：40 身体と心がほぐれて SBTに触発されたこともあり 数か月ぶりのダンベルベンチ １２．５㌔を呼吸に合わせて ゆう～～っくりと２０発 今までにない刺激を味わう せっかくだからバーのみ ベンチプレス５０発 さらにストレッチで 20：50に練習終了 ケガの功名 最近、血圧が以上数値なので ガンガン練習できないこともあり ヨガ、ストレッチ、体幹強化 腸内細菌調整などなど ５冊以上の本を読んだ他 ネットでも調べまくり 整体ストレッチみたいな ヨガっぽいのやら 脊椎を伸ばすピラティスやら いろいろやっていたら ヘルニアっぽかった背骨の痛みが無くなった 今まではベンチに寝た時 ポコっと頸椎が出っ張ってたが 先ほどやっと大会に出ていた時と同じ 頸椎に戻ったようだ あとベンチの頭の汗が 中心になっていた 今までは少しずれがあったのだが ヨガっぽいので改善されたようだ ヨガっぽいのやらピラティスっぽいので 脊椎を伸ばして骨盤の前後左右を動かすことで 生まれてから一度もなったことのない箇所で パッキっと音がして正常な位置にハマる とても心地のいい感触だ 呼吸も長息で無我を楽しみ 身体の声に耳を傾ける あれ？無我なのに誰が聞いている？ それが真我＝アートマン ブラフマン（梵天）とアートマン ケガの功名で頸椎が治っただけではなく ヨガの本を読んでいくと 数十年ぶりにこの言葉に出会えた そして私の人生のテーマを思い出した 円還の道 宮本武蔵が剣禅一致で 大山先生は拳禅一致 ならば私は挙禅一致を目指す！ なんて大仰に構えることはしないが ○禅一致の○は何でもいいのである 掃除でも研究でも超集中すれば 禅になりアートマンは思い出す 自分がブラフマンであり ブラフマンの一部であることを いずれにしても ものの見方は無限にある 道は無限だ 高血圧で遠回りのようでも 真理に近づいているのかもしれない アンテナを磨いていよう＾＾ｖ
散歩
スクワット １０ ２０ カーフ １０ ２０ ランジ １０ ２０ モモ上げ １０ ２０ 今朝の体重 ６６．９４㌔ 朝の血圧 151-104-71 146-97-71 144-96-72 部屋掃除 冬もの収納 16：20測定 135-93-71 138-98-71 135-94-71 練習開始 16：25～16：56 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 ピラティス 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ レッグエクステンション ２０㌔ １０ ミリタリープレス ２０㌔ ８ 座ってミリタリープレス ２０㌔ ５ ６ サイドレイズ ８㌔ ８ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいのでストレッチ 上腕二頭筋が筋肉痛 肩に効いていないので今日も肩をやった 明日のメインは９０㌔５発５セット予定 だから１００㌔１発を予定していたが 無理は禁物なので止めた 明日は胸、明後日は背中 ガンバロウ！ 今19：14眠い。。。
散歩
スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ 今朝の体重 ６６．９ ㌔ 運動前の血圧は 151-105-73 152-101-69 155-108-72 再度測定 148-98-71 141-96-67 139-98-71 朝トレ 7：05～7：09 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 ピラティス 筋トレ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ チンニング ５ ５ 仕事前の血圧 158-116-89 午後、不調なので測ると 163-120-103 けっこう胸が苦しい 仕事終わりに測ると 151-110-96 この数値でも楽に感じた 夕食後、安静にして測ると 136-92-78 135-87-78 132-86-78 散歩 スクワット １０ １０ カーフ １０ １０ ランジ １０ １０ モモ上げ １０ １０ これなら練習可能と判断 20：03～20：37 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ３０秒 ３０秒 ハム伸ばし ３０秒 ベントＬホールド ３０秒 ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ ５ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ ダンベルデッド ２５㌔ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ヨガっぽいのでストレッチ 朝、ブログを書いた後 血圧が下がったので ゆっくり朝練 仕事に行くと また上がった 帰宅後下がったので 心臓の様子を見ながら 慎重に練習した 目から☆も見えず 心臓も苦しくなく 無事終了＾＾ 無理せず続けていこう！
昨日も１９時には眠くて
２０時前に就寝 一時間置きに起きるのは 毎度のことだが 昨夜は血圧の薬のせいか 一時間置きに小便ジャァ～ジャァ～ ４：４５分に起きるままで ８回も出た おまけにピラティスというのも やってみたので 身体中痛くて良く寝られなかった 寝られないのは慣れているので 気にもならないが 痛みが悔しいので散歩の後 先ほどトリフェクタと ピラティスをやって朝風呂に入った 風呂も危険な場所なので 十分注意して入っている 浴槽でもストレッチやマッサージ 気分はゆったっりを心がけ リフレッシュ 運動前の血圧は 151-105-73 152-101-69 155-108-72 マメも昨日からようやく 食欲が回復し元気が戻った 便がほんの少しだけ 柔らかいが週末までは治るだろう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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