大雪

雪かきで疲れたから
早寝します＾＾

今日は朝からご飯2膳
昼もかき揚げそば
夜はカレーライス2杯
明日は体重アップしているはず

早寝したせいで血圧下がった

散歩
スクワット
２０　５０　

カーフ
２０　５０

今朝の体重
６１．８㌔

朝トレ
囚人チンニング
自重
５
    
今朝の血圧
134-91-73
132-89-72
132-90-71
127-87-71
   
開始２１：１１
終了２１：２４

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ショートブリッジーホールド　
２０秒　
 
ストレートレッグフルツイスト
２０秒　２０秒　
  
ハム伸ばし
２０秒　

ベントＬホールド　　　　-　　
２０秒　
 
筋トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０　１０

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０

１０時過ぎに寝たが
見る夢は仕事ばかり

それでも４～５回くらいしか
途中で目を覚まさなかった

自分ではよく眠られた方だと思う
疲れも取れて今日も残業

明日は残業がないので
練習やその他に時間を当てよう

おっと
洗濯が終わったようだ
取り込んで来る

ついでに血圧測定してきた
131-90-93
134-91-91
135-92-91
138-95-71

さて
こんな時期こそ投資の勉強をして
大暴落の底で買ってみよう

今月中に５９㌔台

散歩
スクワット
２０

カーフ
２０

今朝の体重
６１．２㌔

朝トレ
チンニング
自重
１０
  
今朝の血圧
150-101-80
143-99-76
149-99-76
141-100-73
 
筋トレ
ベンチプレス
６０㌔
５　５　５

月曜の朝すぐに
緊急事案発生

今週もハードな予定なのに
更にハードの上塗りで
もうこなせないレベル

寝ても仕事が頭から離れず
それで週末酒を飲むサイクル

それでもやりがいのある仕事

明日も早出＆残業
身体と精神が持つかな

持つな。。。＾＾

いちおう寝よう
眠れなくても

夕食２膳

散歩
スクワット
５０　３０

カーフ
５０　３０

今朝の体重
６３．１㌔←起きる前に水を飲んだ

朝トレ
囚人チンニング
自重
６
  
今朝の血圧
156-98-68
148-98-66
147-98-67
141-96-66

開始１９：５７
終了２０：１４

トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ショートブリッジーホールド　
２０秒　
 
ストレートレッグフルツイスト
２０秒　２０秒　
  
ハム伸ばし
２０秒　

ベントＬホールド　　　　　　
２０秒　
 
筋トレ
ベンチプレス
６０㌔
５　５　８　１０　１５

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０　１０

ストレッチ
前蹴上げ
５　５

横蹴上げ
５　５

夕食２膳
腹減ったので
２膳食べた

明日も食いたい！

明日も明後日も残業だぁ～～！

心身ともに絶好調

散歩
スクワット
２０　

カーフ
２０　

今朝の体重
６３．５㌔

朝トレ
なし
  
今朝の血圧
148-99-67
146-99-66
148-100-65
144-101-65

夜の血圧
156-93-85
154-93-85
144-96-85

筋トレ
ベンチプレス
６０㌔
５　５　５

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０

風呂上がりの体重
６３．７㌔

明日の朝は
６２㌔台に落ちていると思う

先週は人生最高の仕事をしたので
金曜日は普通の昼飯を食べた

いつもはバナナ１本
これだけで体重は落ちた

先週末は自分へのご褒美として
ウイスキー２本買って呑み干し
足りなかったので更に呑んだ

金土日と３日間呑んだ
ず～～と呑み続けた

その間はマメの散歩と
ダークソウル３
食事とほんの少しの
睡眠のみ

それでも月の昼には
呼気検査０．００で
アルコールは抜けている

ちなみに先日の血液検査も
ガンマーＧＴＰは２２

なのに何故年末に深酔いしたのかが
未だに解せない

ま　過信は禁物という
神様からの忠告だったんだろう

さて今週もハード
慎重に乗り切ろう！